Привычная для нас домашняя обувь может быть вредной, предупреждают специалисты.
pixabay.com
Домашние тапочки традиционно ассоциируются с теплом и ощущением уюта. Однако специалисты по здоровью стоп обращают внимание: в ряде случаев ходьба босиком может приносить больше пользы.
С одной стороны, обувь для дома защищает от скольжения, случайных ударов и сдавливания пальцев, пишет realsimple . Она снижает нагрузку на суставы, поддерживает свод стопы и смягчает контакт с жёстким полом.
Если у человека есть боли в стопах, ношение правильной обуви особенно важно.
Хирург стопы и голеностопного сустава Бобби Пурзияи отмечает, что поддерживающая модель помогает уменьшить повторяющуюся нагрузку на подошвенную фасцию, равномернее распределяет давление и предотвращает чрезмерное «проседание» свода. Это снижает перенапряжение мышц и дискомфорт. Людям с подошвенным фасциитом, плоскостопием, выраженным высоким сводом или болями в пятке не рекомендуется долго находиться босиком на твёрдых поверхностях.
На что стоит обращать внимание при выборе домашней обуви:
наличие выраженной поддержки свода,
надёжная фиксация пятки,
упругая, но не чрезмерно мягкая промежуточная подошва,
достаточно плотная и устойчивая внешняя подошва.
При этом ходьба без обуви тоже имеет свои плюсы. Когда стопа напрямую соприкасается с полом, активнее работают мышцы и нервные окончания. Такой контакт помогает стимулировать рецепторы на подошве, что способствует улучшению равновесия и координации. Кроме того, босые ноги лучше вентилируются, остаются прохладными и сухими, что снижает вероятность развития грибковых инфекций.
Эксперты советуют при отсутствии серьёзных проблем со стопами комбинировать оба подхода: часть времени проводить босиком, а часть — в удобной поддерживающей обуви. Это позволяет укрепить мышцы стоп, улучшить устойчивость и одновременно снизить избыточную нагрузку.
Дополнительно полезно включить упражнения для стоп: сгибание и разгибание пальцев, подъём свода, удержание равновесия на одной ноге. Такая практика помогает сформировать более сильную и устойчивую опору для всего тела.
Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.
Долгое использование смартфонов с опущенной головой вызывает ранние морщины на шее, боли и проблемы с…
Специалисты обвиняют авиакомпанию в преступной халатности. Спасательные приборы оказались неисправными в критический момент.
Американская валюта достигла пика с 13 апреля, поднявшись до 3,065 шекеля по сравнению с вчерашним…
Бывшая сотрудница финансовой империи Джордана Белфорта впервые раскрыла правду о работе. Атмосфера в офисе напоминала…
Рост цен вынуждает людей отказываться от фруктов, рыбы и орехов, несмотря на понимание пользы здорового…
За три недели до гибели мужчина неожиданно лишился должности. Коллеги назвали его увольнение большим сюрпризом…