Этот суперфуд творит настоящие чудеса и продается в каждом супермаркете по символической цене.
pixabay
Если вы ищете доступный и полезный продукт для поддержки сердца и снижения веса, стоит обратить внимание на семена льна. Этот суперфуд обладает удивительными свойствами и продается практически в каждом магазине по очень низкой цене.
В чем польза льна и как его правильно употреблять, рассказывает проект Styler.
Почему стоит включить лен в рацион
Поддержка сердца. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня "плохого" холестерина и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Помощь в похудении и очищении организма. Высокое содержание клетчатки надолго обеспечивает чувство сытости, активизирует работу кишечника и помогает выводить шлаки и токсины.
Антиоксидантное действие. Биологически активные вещества льна замедляют процессы старения и снижают вероятность развития некоторых видов онкологических заболеваний.
Поддержка гормонального баланса. Семена льна особенно полезны женщинам, так как содержат фитоэстрогены, которые помогают в периоды гормональной перестройки.
Красота кожи и волос. Льняное масло питает кожу изнутри, способствуя её увлажнению, упругости и естественному блеску.
Как употреблять лен
Добавить лен в ежедневное меню можно несколькими способами:
Семена (предпочтительно молотые) — посыпайте ими каши, йогурты, добавляйте в смузи или салаты.
Льняное масло — идеально для заправки салатов и готовых блюд. Важно помнить, что для жарки оно не подходит, так как теряет свои полезные свойства при нагревании.
Выпечка — молотый лен можно добавлять в тесто для хлеба, печенья или кексов, улучшая питательную ценность выпечки.
Кому следует отказаться от льна
Несмотря на очевидную пользу, лен подходит не всем. Перед началом его употребления важно проконсультироваться с врачом.
Лен не рекомендуется:
людям с желчнокаменной болезнью,
пациентам с заболеваниями щитовидной железы, особенно при гипотиреозе,
при острых воспалениях кишечника,
беременным и кормящим женщинам.
Если у вас нет противопоказаний и врач одобрил добавление льна в рацион, смело включайте этот продукт в своё питание для укрепления здоровья.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Ученые выяснили, что миллионы людей потеряли чувствительность к запахам полностью или частично.
Энергия 18 октября наполнена мягким движением внутрь себя. Это день, когда жизнь словно сбавляет темп,…
В ВОЗ считают, что рацион может быть причиной возникновения каждого третьего случая рака.
Сон — важная часть нашего физического и психического здоровья.
В Тель-Авиве было найдено тело 35-летней женщины, которую убили, а затем сожгли.
Положение вашего тела во время ночного отдыха может влиять на риск развития опасных болезней.