Доступный продукт, который спасет от проблем с сердцем и поможет похудеть

В чем польза льна и как его правильно употреблять, рассказывает проект Styler.

Почему стоит включить лен в рацион

• Поддержка сердца. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня "плохого" холестерина и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Помощь в похудении и очищении организма. Высокое содержание клетчатки надолго обеспечивает чувство сытости, активизирует работу кишечника и помогает выводить шлаки и токсины.

• Антиоксидантное действие. Биологически активные вещества льна замедляют процессы старения и снижают вероятность развития некоторых видов онкологических заболеваний.

• Поддержка гормонального баланса. Семена льна особенно полезны женщинам, так как содержат фитоэстрогены, которые помогают в периоды гормональной перестройки.

• Красота кожи и волос. Льняное масло питает кожу изнутри, способствуя её увлажнению, упругости и естественному блеску.

Как употреблять лен

Добавить лен в ежедневное меню можно несколькими способами:

• Семена (предпочтительно молотые) — посыпайте ими каши, йогурты, добавляйте в смузи или салаты.

• Льняное масло — идеально для заправки салатов и готовых блюд. Важно помнить, что для жарки оно не подходит, так как теряет свои полезные свойства при нагревании.

• Выпечка — молотый лен можно добавлять в тесто для хлеба, печенья или кексов, улучшая питательную ценность выпечки.

Кому следует отказаться от льна

Несмотря на очевидную пользу, лен подходит не всем. Перед началом его употребления важно проконсультироваться с врачом.

Лен не рекомендуется:

• людям с желчнокаменной болезнью,

• пациентам с заболеваниями щитовидной железы, особенно при гипотиреозе,

• при острых воспалениях кишечника,

• беременным и кормящим женщинам.

Если у вас нет противопоказаний и врач одобрил добавление льна в рацион, смело включайте этот продукт в своё питание для укрепления здоровья.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.