Два популярных напитка, запрещенных в жару, назвали врачи

Что можно пить, а от чего лучше отказаться, объясняется в посте врача-диетолога Оксаны Скиталинской в Facebook.

Почему не стоит пить ледяную воду

В жаркую погоду многим хочется утолить жажду максимально холодной водой. Однако, по словам специалиста, такой способ охлаждения не приносит ожидаемой пользы.

Очень холодная вода вызывает резкое сужение сосудов желудка, из-за чего замедляется всасывание жидкости. В результате организм получает влагу не так быстро, как хотелось бы.

Более удачным выбором считается обычная негазированная вода комнатной температуры или слегка теплая. Такие напитки лучше усваиваются и помогают организму поддерживать естественную систему охлаждения за счет потоотделения.

Почему нельзя ограничиваться только водой

Несмотря на то что вода необходима в жару, употреблять исключительно ее в больших объемах тоже не стоит.

Во время интенсивного потоотделения организм теряет не только жидкость, но и важные минералы, прежде всего натрий. Если восполнять лишь воду, существует риск развития гипонатриемии — состояния, при котором концентрация натрия в крови становится слишком низкой. Это может проявляться слабостью, головокружением, тошнотой и ухудшением общего самочувствия.

Чтобы поддерживать водно-солевой баланс, специалисты советуют ежедневно выпивать стакан лечебно-столовой минеральной воды без газа или использовать специальные электролитные смеси, которые растворяются в воде.

Какие напитки лучше исключить

В сильную жару некоторые привычные напитки способны лишь усилить обезвоживание.

В первую очередь это касается сладких газированных напитков и пакетированных соков. Большое количество сахара не утоляет жажду, а, наоборот, может сделать ее еще сильнее.

Также не рекомендуется злоупотреблять крепким кофе и алкогольными напитками. Они обладают мочегонным эффектом, способствуя дополнительной потере жидкости, что особенно нежелательно при высокой температуре воздуха.

Как поддержать организм в жаркую погоду

Чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды, врач рекомендует обратить внимание на некоторые нутрицевтики.

Магний (в форме цитрата или малата) активно расходуется во время потоотделения. Этот минерал необходим для нормальной работы сердечной мышцы, поддержания тонуса сосудов и расслабления мышц. Обычно рекомендуемая дозировка составляет 200–400 мг, принимать его советуют вечером.

Витамин C в сочетании с рутином или кверцетином способствует укреплению стенок капилляров, помогает защитить их от воздействия ультрафиолета и уменьшить склонность к появлению отеков.

Янтарная кислота или коэнзим Q10 поддерживают процессы выработки энергии в клетках, что особенно важно в условиях высокой температуры и ощущения нехватки свежего воздуха. Эти средства чаще рекомендуют принимать в первой половине дня.

Еще одним полезным веществом считается таурин. Он помогает поддерживать работу сердечной мышцы, испытывающей повышенную нагрузку в жаркую и влажную погоду, а также участвует в регуляции водного баланса внутри клеток организма.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.