Два продукта, которые снижают давление эффективнее, чем отказ от соли

Об этом сообщает сайт Daily Express.

Людям, страдающим гипертонией, обычно рекомендуют ограничить суточное потребление соли до пяти граммов. Но, как показала математическая модель, разработанная доктором Анитой Лейтон из Университета Ватерлоо (Канада), гораздо больший эффект можно получить, если увеличить долю калия по сравнению с натрием в рационе.

Избыточное количество соли приводит к задержке жидкости, что создает дополнительную нагрузку на сосуды и может со временем повредить их, в том числе в почках. В то же время повышение содержания калия в питании — например, за счет употребления овощей и фруктов — помогает нормализовать давление даже эффективнее, чем простое сокращение соли. Врачи советуют в обязательном порядке добавить в рацион два продукта - брокколи и бананы.

Калий и натрий относятся к числу электролитов — веществ, обеспечивающих передачу электрических сигналов, участвующих в сокращении мышц, водно-солевом балансе и многих других жизненно важных процессах организма.

Если гипертонию не лечить, она может привести к тяжелым последствиям: заболеваниям сердца, инсультам и почечной недостаточности.

Резкие скачки давления (гипертонические кризы) нередко вызываются следующими факторами:

• сильный стресс или эмоциональные перегрузки — активируют симпатическую нервную систему, сужая сосуды;

• употребление алкоголя, кофеина или наркотических веществ — эти стимуляторы способны резко повысить давление;

• чрезмерная физическая нагрузка — особенно опасна для людей с сердечно-сосудистыми нарушениями;

• болезни почек — из-за их роли в регуляции давления;

• гормональные расстройства, например при опухолях надпочечников или нарушении работы щитовидной железы;

• интенсивная боль — может вызвать кратковременное, но значительное повышение давления.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.