Два самых вредных магазинных напитка назвал врач

Магазинные напитки, содержащие сахар, стали серьезной проблемой в современном питании. Эти напитки, часто маскирующиеся под освежающие, содержат чрезмерное количество сахара, способствуя увеличению веса и различным проблемам со здоровьем. От газировки и энергетических напитков до подслащенных чаев и фруктовых соков - эти напитки с высоким содержанием сахара поставляют пустые калории, которые могут привести к ожирению, диабету и другим нарушениям обмена веществ.

She Finds проконсультировались с Джесси Федер, дипломированным диетологом и персональным тренером в My Crohn's and Colitis Team, чтобы определить высококалорийные напитки, которые следует избегать из-за высокого содержания сахара. Федер особо выделяет газировку и энергетические напитки как худшие варианты. Вот почему вам следует свести их потребление к минимуму.

Газировка. Типичная банка газировки содержит около 10 чайных ложек сахара, часто в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или сахарозы. Высокое содержание сахара вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, за которым следует спад, что может усилить чувство голода и тягу к более сладким продуктам. Регулярное употребление таких сахаросодержащих напитков, как газировка, может привести к увеличению количества жира в организме, особенно в области живота, что связано с повышенным риском метаболических заболеваний.

"Газировки, подслащенные сахаром, обычно содержат очень много сахара и калорий, - предупреждает Федер. - Они не несут никакой реальной питательной ценности и могут вызывать привыкание из-за своего привлекательного вкуса. Большое количество сахара и калорий может легко добавить жир на животе и помешать похудению."

Энергетические напитки. Многие энергетические напитки содержат значительное количество сахара, часто столько же или больше, чем в банке газировки. Как и в газировке, калории в энергетических напитках поступают почти исключительно из сахара, не содержащего полезных питательных веществ, таких как витамины, минералы или клетчатка. Эти пустые калории могут значительно увеличить дневную норму калорий, не обеспечивая сытости, что повышает вероятность переедания".

"Энергетические напитки, подслащенные сахаром, содержат много сахара, калорий и кофеина», - говорит Федер, отмечая, что отсутствие питательной ценности может со временем привести к набору веса. Кроме того, большое количество кофеина может нарушить сон, усилить стресс и повысить уровень кортизола, что может способствовать увеличению веса и накоплению жира во всем теле.

Ранее Курсор писал о напитке, который эффективно замедляет процессы старения.