Эспрессо может стать причиной повышенного холестерина и проблем с сердцем, предупреждают врачи.
Любимый утренний эспрессо может быть не таким безобидным, как кажется. Если пить его слишком часто, этот насыщенный напиток способен повышать уровень холестерина, перегружать сердечно-сосудистую систему и нарушать качество сна.
Об этом сообщает сайт Lose it.
Чем опасен эспрессо
Влияние на сердце
Как показало исследование, опубликованное в журнале Sage, употребление нефильтрованного кофе, включая эспрессо, связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, ишемии и инсульта.
Причина кроется в особых маслянистых веществах — дитерпено́вах, содержащихся в кофейных зернах. В фильтрованном кофе они частично удаляются, тогда как в эспрессо, где фильтрация отсутствует, их концентрация значительно выше.
По данным Harvard Health, в одной чашке нефильтрованного кофе дитерпенов примерно в 30 раз больше, чем в обычном фильтрованном. Эти соединения способствуют росту уровня «плохого» холестерина (ЛПНП), что увеличивает нагрузку на сердце.
Дополнительный риск представляет и высокое содержание кофеина. Этот стимулятор повышает артериальное давление и может вызывать учащённое сердцебиение, особенно у людей с сердечными заболеваниями.
Негативное воздействие на пищеварение
Эспрессо также активно стимулирует желудочно-кишечный тракт. Из-за высокой концентрации кофеина у некоторых людей он вызывает дискомфорт в желудке, изжогу и обострение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
Как отмечают специалисты Cleveland Clinic, кофеин усиливает выработку желудочной кислоты, что повышает вероятность кислотного рефлюкса. Кроме того, напиток способен ускорять перистальтику кишечника, увеличивая риск диареи у людей с синдромом раздражённого кишечника.
Положительные стороны эспрессо
Повышение концентрации и когнитивных функций
Несмотря на возможные риски, умеренное употребление эспрессо может быть полезным. Кофеин активизирует центральную нервную систему, улучшая внимание, скорость реакции и способность концентрироваться. Благодаря этому вы ощущаете прилив бодрости и энергии.
Поддержка во время физических нагрузок
Многие спортсмены пьют эспрессо перед тренировками. Исследования подтверждают, что кофеин помогает повысить выносливость, силу и общую работоспособность во время упражнений. Он стимулирует обмен веществ и улучшает использование энергии мышцами.
Эспрессо способен как приносить пользу, так и наносить вред — всё зависит от дозировки. Одна порция утром вряд ли повредит, но злоупотребление напитком может вызвать проблемы с сердцем, пищеварением и сном. Главное правило — умеренность и внимание к собственному самочувствию.
Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Российский военный эксперт упомянул мнимое «окно возможностей». По его словам, этот шанс нельзя упускать ни…
Астролог предупредила о влиянии солнечных и лунных затмений на судьбу человека.
В КСИР рассказал, что ждет Сирию в случае "роковой ошибки" в отношениях с Ираном.
Чай считается очень полезным напитком, но только если он свежий и натуральный.
Накопление баллов может привести к потере водительского удостоверения. Автомобилистам советуют внимательно оценивать риски перед оплатой…
Некоторые привычные напитки содержат больше калорий, чем кажется, и могут незаметно мешать снижению веса даже…