Два скрытых вреда от эспрессо, о которых зачастую не знают любители кофе

Об этом сообщает сайт Lose it.

Чем опасен эспрессо

Влияние на сердце

Исследование, опубликованное в журнале Sage, показало, что употребление нефильтрованного кофе, к которому относится эспрессо, связано с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемии и инсульта.

Главная причина — наличие дитерпенов, маслянистых веществ, которые содержатся в кофейных зернах. В фильтрованном кофе они задерживаются фильтром, но в эспрессо остаются в полном объеме. Именно они могут способствовать росту уровня «плохого» холестерина (ЛПНП).

По данным Harvard Health, в одной чашке нефильтрованного кофе дитерпены содержатся примерно в 30 раз чаще, чем в фильтрованном варианте. Кроме того, высокое содержание кофеина в эспрессо усиливает нагрузку на сердце и может повышать давление.

Проблемы с пищеварением

Кофеин активизирует работу желудочно-кишечного тракта, что у некоторых людей вызывает неприятные симптомы: боли в желудке, изжогу или диарею. По данным Cleveland Clinic, кофе усиливает выработку кислоты, что делает кислотный рефлюкс более частым и усиливает проявления гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) или синдрома раздраженного кишечника.

Польза эспрессо при умеренном употреблении

Улучшение концентрации

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышая бодрость, внимание и скорость реакции. После чашки эспрессо человек чувствует прилив энергии и улучшение когнитивных функций — особенно способности сосредотачиваться и быстро обрабатывать информацию.

Повышение физической выносливости

Для людей, занимающихся спортом, умеренное количество кофеина может стать естественным стимулятором. Он способствует увеличению силы, выносливости и общей производительности во время тренировок, помогая активнее расходовать энергию.

Эспрессо может быть как полезным, так и вредным — все зависит от количества. Одна-две чашки в день безопасны для большинства людей и могут даже улучшить самочувствие. Однако чрезмерное потребление повышает риски для сердца, желудка и сна, поэтому важно знать меру и учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.