Два возраста, в которых ваше тело «уходит в пике», назвали ученые

Мы привыкли думать, что старение идёт равномерно и медленно. Но недавние исследования показывают: оно развивается скачками, и два периода оказываются особенно заметными.

Ученые установили, что организм переживает два ключевых этапа ускоренного старения: первый — примерно в середине сороковых лет, второй — в начале шестого десятка. В эти моменты происходят резкие изменения в работе молекул, отвечающих за жизненные процессы, пишет aol.

Около 44 лет: неожиданный первый переломный момент
В районе 44 лет многие начинают замечать, что восстановление после нагрузок занимает больше времени, а кофе и привычные напитки действуют иначе. Перестраивается обмен жиров, и привычные методы поддержания веса или формы уже не дают прежнего результата.

Анализ более чем 135 тысяч биомолекул у 108 добровольцев показал: свыше 80% маркеров изменяются именно в этом возрасте. Это отражается на мышцах, сердце, гормональном фоне. Даже при хорошем самочувствии перестройки уже идут на клеточном уровне. Женщины в этот период часто вступают в перименопаузу, но схожие процессы затрагивают и мужчин.

Около 60 лет: второй удар по системам организма
Следующий всплеск приходится примерно на 60 лет. Здесь изменения более масштабны: снижается фильтрационная способность почек, иммунная система реагирует медленнее, а потеря мышечной массы (саркопения) становится очевидной. Белки, обеспечивающие прочность тканей, начинают разрушаться быстрее, что отражается на координации движений, осанке и состоянии кожи.

Долгосрочные наблюдения, опубликованные в журнале Nature Aging, показали: биологические перестройки происходят интенсивно и влияют на уровень энергии, кровообращение и способность организма бороться с воспалением.

Почему это открытие ценно
Теперь медики могут точнее прогнозировать, какие процессы происходят у людей в возрасте от 40 до 60 лет. Ученые из Стэнфорда и Наньянского технологического университета выделили молекулярные маркеры ускоренного старения. Эти данные помогут врачам выявлять скрытые проблемы на ранних стадиях и корректировать профилактику.

Хотя причины резких «скачков» ещё изучаются, ясно одно: старение развивается волнами, и понимание этих моментов даёт шанс подготовиться. Эксперты советуют заранее укреплять здоровье — наладить питание, увеличить физическую активность, заботиться о восстановлении сна.

По словам генетика Майкла Снайдера из Стэнфорда, особенно важно ближе к 60 уделять внимание водному балансу, так как достаточное потребление жидкости поддерживает работу почек.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.