Две ежедневные привычки, которые "убивают" наш интеллект

У каждого свой вариант расслабления: кто-то берет в руки книгу, а кто-то включает очередной сериал. Однако специалисты отмечают, что именно повседневные привычки оказывают на здоровье куда более серьезное влияние, чем принято думать.

Об этом пишет The Mirror.

Исследователи из Университета Южной Австралии провели работу, в рамках которой изучили распорядок дня 397 пожилых людей. Целью было выяснить, как разные виды ежедневной активности связаны с риском снижения когнитивных функций.

Результаты оказались обнадеживающими для любителей чтения и живого общения. Выяснилось, что занятия вроде чтения, рукоделия, разговоров с другими людьми, прослушивания музыки или молитвы положительно влияют на работу мозга и помогают поддерживать умственную активность.

В то же время ученые предупреждают: длительный просмотр телевизора и увлечение видеоиграми могут, напротив, оказывать неблагоприятное воздействие на когнитивное здоровье.

По словам исследовательницы Мэддисон Меллоу, не вся сидячая деятельность одинаково вредна. Если она сопровождается умственной нагрузкой или социальным взаимодействием — как в случае чтения или общения с друзьями, — мозг получает пользу. А вот пассивные занятия, такие как просмотр ТВ или видеоигры, чаще связаны с негативными эффектами. Именно поэтому важен не сам факт малоподвижности, а характер активности.

Она также подчеркнула, что популярный совет «больше двигаться и меньше сидеть» действительно важен для сердца, однако влияние сидячего образа жизни на мозг гораздо сложнее и не всегда очевидно.

Наиболее благоприятным вариантом для тела и ума остается движение, которое приносит удовольствие и ускоряет сердцебиение. При этом даже короткие физические паузы продолжительностью около пяти минут уже способны дать заметный положительный эффект.

Меллоу советует: если вы планируете провести вечер за просмотром фильмов или сериалов, стоит делать регулярные перерывы для небольшой разминки или заменить часть экранного времени чтением, которое гораздо лучше стимулирует работу мозга.

По ее словам, именно такие небольшие и простые изменения помогают со временем сформировать устойчивые и полезные привычки.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.