Интересные факты

Две лучшие позы для хорошего сна назвали эксперты

Сон играет ключевую роль в функционировании организма, влияя на здоровье мозга, сердца, иммунной системы, кожи и многих других систем.

 Рекомендуется уделять сну от семи до девяти часов в сутки. Однако немаловажным аспектом является и поза, в которой вы спите. Какая из них считается наиболее полезной?

Ответы экспертов

Положение тела во время сна оказывает влияние на его качество и может либо облегчить, либо усугубить такие состояния, как боли в спине, храп, кислотный рефлюкс и другие проблемы со здоровьем.

Самым распространенным вариантом является сон на боку: более 60% взрослых предпочитают спать именно так. На втором месте находится положение на спине, лицом вверх, а самым редким вариантом считается сон на животе — его выбирают только около 10% людей.

Самое главное правило: лучшая поза для сна — та, которая помогает вам чувствовать себя комфортно и хорошо отдыхать.

Эксперт по сну Шелби Харрис отмечает:

"Не существует универсальной идеальной позы. Лучшей будет та, которая минимизирует дискомфорт и способствует полноценному отдыху."

Тем не менее, специалисты выделяют несколько рекомендаций в зависимости от состояния здоровья:

Лучшие позы для сна при разных состояниях

Боли в спине или шее

Если вы испытываете дискомфорт в области спины или шеи, лучше всего спать на спине с хорошей поддержкой для шеи. Дополнительная подушка или свернутое полотенце под коленями помогут снизить нагрузку на поясницу и поддерживать позвоночник в правильном положении.

Храп и апноэ сна

При нарушениях дыхания, таких как апноэ или храп, предпочтительно спать на боку или животе. Эти позы способствуют открытию дыхательных путей. Сон на спине, напротив, усугубляет храп и апноэ.

Какой позе лучше избегать?

Эксперты считают, что наименее здоровой является та поза, которая вызывает дискомфорт, усиливает хронические проблемы или ухудшает качество сна.

Сон на животе — худший выбор для людей с болями в спине или шее, так как он создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник.
Сон на спине не рекомендуется при апноэ и храпе, а также при беременности и кислотном рефлюксе.

Каждый человек уникален, поэтому подходящую позу для сна лучше выбирать, основываясь на своих индивидуальных потребностях. При возникновении сомнений или дискомфорта важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальное положение для ночного отдыха.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

"Хряк на диване": священник РПЦ потребовал от россиянок подчинения мужчинам (ВИДЕО)

Священник РПЦ заявил, что женщины не уважают мужчин — и назвал это причиной несчастья.

5 минут назад

Слухи об использовании палестинских арабов ЦАХАЛом - СМИ узнали о реакции армии

В ЦАХАЛе рассказали, какие меры были приняты в ответ на данные о том, что солдаты…

19 минут назад

В Израиле приостановлена выдача документов – сотни граждан в подвешенном состоянии

Бюрократический конфликт остановил выдачу документов.

31 минута назад

"Больше не улыбнутся друзьям": рф убила троих детей из одной семьи в Украине (ФОТО)

Украинская семья потеряла троих детей в результате ночной атаки.

43 минуты назад

Известная авиакомпания продлевает отмену рейсов в Израиль – названа дата

Иностранные авиалинии продолжают отменять рейсы в Израиль.

53 минуты назад

Магнитные бури 25-27 мая – чего ожидать метеочувствительным и как себя защитить

Магнитные колебания в ближайшие три дня могут повлиять на здоровье.

1 час назад