Две позы сна, которые медленно разрушают ваше здоровье - проверьте себя

Какие две позы очень нежелательны для сна, пишет проект Styler.

Сон на животе

Эта поза считается одной из наименее безопасных. Основная проблема — сильная нагрузка на позвоночник, особенно на шейный и поясничный отделы. Чтобы дышать, приходится поворачивать голову в сторону, что приводит к длительному искривлению шеи. Последствия могут быть следующими:

• Хронические боли в шее и спине — длительное удержание позвоночника в неестественном положении вызывает напряжение мышц и сдавливание нервов.

• Нарушение кровообращения — постоянное давление на одну сторону шеи может ухудшать приток крови к мозгу.

• Утренние отёки и морщины — лицо, прижатое к подушке, мешает оттоку лимфы, вызывая отёки, а трение о ткань ускоряет появление «линий сна».

• Трудности с дыханием — давление на диафрагму может мешать полноценному вдоху.

Некоторые источники отмечают, что сон на животе может уменьшать храп у отдельных людей, но потенциальный вред для позвоночника и других систем организма делает эту позу нежелательной для регулярного использования.

Поза эмбриона (чрезмерно согнутый бок)

Сон на боку в целом считается более безопасным, чем на животе. Однако вариант позы эмбриона, когда колени подтянуты к груди, а спина сильно скручена, имеет свои минусы, особенно при постоянном использовании одной стороны.

• Нагрузка на суставы и позвоночник — длительное пребывание в скрученном положении создает давление на колени и бедра, нарушая естественное выравнивание позвоночника и вызывая дискомфорт.

• Ограничение дыхания — сильное сгибание тела может мешать работе диафрагмы и затруднять глубокий вдох.

• Асимметрия — постоянный сон на одной стороне со временем может вызвать мышечный дисбаланс, визуальные изменения лица и давление на одно плечо.

• Давление на внутренние органы — особенно при сне на правом боку сильное сгибание тела может оказывать лишнее давление на органы. Даже на левом боку чрезмерное скручивание может нарушать комфорт и циркуляцию.

Оптимальные позы для сна

Чаще всего рекомендуют спать на спине — при этом позвоночник сохраняет естественное положение, если использовать правильную подушку для поддержки шеи. Также безопасной считается поза на боку с прямым позвоночником, особенно если подкладывать подушку между коленями для выравнивания бедер и таза.

Эти простые рекомендации помогают снизить риск боли, дискомфорта и других проблем, связанных с неправильной позой сна.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.