Качество сна имеет огромное влияние на наше физическое и ментальное здоровье.
depositphotos.com
Хотя большинство людей выбирают позу сна интуитивно, некоторые привычки могут со временем негативно сказаться на здоровье.
Какие две позы очень нежелательны для сна, пишет проект Styler.
Сон на животе
Эта поза считается одной из наименее безопасных. Основная проблема — сильная нагрузка на позвоночник, особенно на шейный и поясничный отделы. Чтобы дышать, приходится поворачивать голову в сторону, что приводит к длительному искривлению шеи. Последствия могут быть следующими:
Хронические боли в шее и спине — длительное удержание позвоночника в неестественном положении вызывает напряжение мышц и сдавливание нервов.
Нарушение кровообращения — постоянное давление на одну сторону шеи может ухудшать приток крови к мозгу.
Утренние отёки и морщины — лицо, прижатое к подушке, мешает оттоку лимфы, вызывая отёки, а трение о ткань ускоряет появление «линий сна».
Трудности с дыханием — давление на диафрагму может мешать полноценному вдоху.
Некоторые источники отмечают, что сон на животе может уменьшать храп у отдельных людей, но потенциальный вред для позвоночника и других систем организма делает эту позу нежелательной для регулярного использования.
Поза эмбриона (чрезмерно согнутый бок)
Сон на боку в целом считается более безопасным, чем на животе. Однако вариант позы эмбриона, когда колени подтянуты к груди, а спина сильно скручена, имеет свои минусы, особенно при постоянном использовании одной стороны.
Нагрузка на суставы и позвоночник — длительное пребывание в скрученном положении создает давление на колени и бедра, нарушая естественное выравнивание позвоночника и вызывая дискомфорт.
Ограничение дыхания — сильное сгибание тела может мешать работе диафрагмы и затруднять глубокий вдох.
Асимметрия — постоянный сон на одной стороне со временем может вызвать мышечный дисбаланс, визуальные изменения лица и давление на одно плечо.
Давление на внутренние органы — особенно при сне на правом боку сильное сгибание тела может оказывать лишнее давление на органы. Даже на левом боку чрезмерное скручивание может нарушать комфорт и циркуляцию.
Оптимальные позы для сна
Чаще всего рекомендуют спать на спине — при этом позвоночник сохраняет естественное положение, если использовать правильную подушку для поддержки шеи. Также безопасной считается поза на боку с прямым позвоночником, особенно если подкладывать подушку между коленями для выравнивания бедер и таза.
Эти простые рекомендации помогают снизить риск боли, дискомфорта и других проблем, связанных с неправильной позой сна.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Подросток намеревался совершить теракт против бойцов ЦАХАЛа, на который его вдохновили террористы ИГИЛ.
Трамп выдвинул Нетаниягу условие, при котором он поддержит израильского премьер-министра.
В канцелярии Биньямина Нетаниягу рассказали, когда были найдены останки в Газе, предположительно принадлежащие заложнику.
Сотни американских товаров будут дешеветь в Израиле благодаря новой сделки с США.
Большинство людей неправильно заваривают чай, из-за чего напиток теряет свои уникальные полезные свойства.
Организм и нервная система реагируют на накопленное напряжение, поэтому важно беречь силы, избегать резких шагов…