Интересные факты

Две распространенные ошибки, которые мешают вам хорошо выспаться ночью

Ученые говорят, что большинство взрослых людей в мире не высыпаются.

Эксперты по сну выявили две распространенные привычки, которые могут серьезно повлиять на качество ночного отдыха.

Об этом пишет Express.co.uk.

Исследование, проведенное организацией Sleepwave, выявило, что три четверти участников опроса ощущают усталость при пробуждении по крайней мере дважды в неделю, а большинство людей страдают от хронических или постоянных нарушений сна.

Врач Нэнси Х. Ротштейн выделила две распространенные привычки, мешающие полноценному ночному отдыху. Эксперт сетует, что многие привыкли смотреть на часы и считать оставшееся время до утреннего подъема. Это вызывает тревогу, поскольку мысли типа "Я не смогу заснуть, и скоро придется вставать" мгновенно активизируют мозг, приводя к беспокойству, пояснила специалист. Она рекомендует включить приглушенный свет и почитать книгу, если пробуждение произошло ночью, чтобы облегчить повторное засыпание.

Результаты исследования Sleepwave также показали, что 83% участников регулярно используют будильники, причем каждый пятый постоянно переставляет его, чтобы "поспать" еще минут 5-10. Однако специалист не рекомендует злоупотреблять кнопкой "повтор" на будильнике или телефоне.

По ее словам, повторное нажатие на будильнике - это лишние потерянные минуты сна. Допустим, вы используете кнопку "повтор" три раза с интервалом в 10 минут - это уже 30 минут упущенного сна. Вы можете почувствовать себя засыпающими, но, на самом деле, это лишь иллюзия. Лучше сразу вставать с постели после сигнала будильника, отметила Ротштейн.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Давление на Трампа растет — цены на бензин в США взлетают из-за войны

Цены на бензин в США резко выросли с начала войны в Иране. Рост усиливает давление…

11 минут назад

Скрытый «пожиратель» батареи: какую функцию смартфона стоит отключить

Эксперты предупреждают о скрытой настройке, которая незаметно отнимает до 15% заряда и сокращает срок службы…

19 минут назад

Гибель военных ЦАХАЛа на юге Ливана - имя и фото четвертого бойца

Четверо военнослужащих ЦАХАЛа погибли в результате атаки террористов на юге Ливана.

26 минут назад

В ракетах Ирана обнаружен "северокорейский след"

Северная Корея помогает Ирану восстанавливать ракетный потенциал и усиливать возможности для ударов по Израилю.

46 минут назад

Утренний удар по центру — с какими последствиями столкнулись жители

В центре Израиля утренний взрыв снаряда с кассетным боезарядом вызвал разрушения в Бней-Браке и Петах-Тикве.…

51 минута назад

Иран снова запустил баллистические ракеты по центру Израиля

Иран уже второй раз за последний час запустил ракеты по центральным регионам страны.

1 час назад