Две распространённые ошибки в питании, которые могут усилить выпадение волос

Недостаток витаминов и строгие низкокалорийные диеты могут стать причиной усиленного выпадения волос, даже если вы считаете, что дело только в наследственности или стрессе.

Портал She Finds обратился к врачу-натуропату, специалисту в области питания и функциональной медицины, доктору Дэвиду Джокерсу, чтобы выяснить, какие именно пищевые привычки могут навредить волосам. По словам эксперта, особенно опасны две: хронически заниженное потребление калорий и дефицит витаминов группы B. Именно эти факторы могут нарушать цикл роста волос и вызывать их истончение.

Низкокалорийная диета, несмотря на её популярность среди тех, кто стремится быстро похудеть, может привести к дефициту белка, железа и других важных веществ. Организм, недополучая энергию, начинает экономить ресурсы и прекращает поддерживать «второстепенные» функции, такие как рост волос. Доктор Джокерс отмечает, что «регулярное соблюдение жёстких диет может вызвать нехватку питательных веществ и нарушение работы щитовидной железы, что также ведёт к выпадению волос».

Витамины группы B — особенно биотин (B7), B12 и фолиевая кислота (B9) — необходимы для нормального кровоснабжения волосяных луковиц и выработки кератина, белка, из которого состоят волосы. Без них волосы становятся тонкими, ломкими и склонными к выпадению. По словам эксперта, «биотин и витамины группы B необходимы для здорового кровотока и полноценной работы фолликулов».

Если вы заметили, что волосы стали выпадать сильнее обычного, стоит пересмотреть рацион. Полноценное питание с достаточным количеством калорий и витаминов может помочь восстановить здоровье волос и улучшить их внешний вид.

Ранее Курсор писал, что отказ от двух продуктов продлит жизнь и снизит риск рака.