Эффективные способы убрать отек лица подсказали специалисты

Проснулись, подошли к зеркалу — а отражение встречает вас слегка опухшим лицом? Это явление знакомо многим, независимо от возраста, образа жизни или типа кожи. К счастью, в большинстве случаев отеки — это временное состояние, с которым вполне можно справиться без сложных процедур.

Отеки — явление, которое можно эффективно контролировать, об этом рассказало издание Real Simple.

Почему появляется отек на лице

Отеки — это избыточное накопление жидкости в тканях. Причины могут быть разные:

• Недостаток воды. Казалось бы, парадокс: вы пьёте мало — и отекаете. Но именно так организм запасает влагу «впрок», в том числе в области лица.

• Слишком солёная пища. Соль задерживает воду, и это может проявляться в виде утренней отечности.

• Алкоголь и кофе. Оба продукта обезвоживают, что провоцирует задержку жидкости и нарушение обменных процессов.

• Плохой сон. Нарушение режима сна сказывается на работе лимфатической системы и приводит к накоплению жидкости.

• Аллергические реакции. Часто выражаются в виде отеков вокруг глаз.

• Гормональные сбои, стресс и поздние ночи — тоже среди частых причин.

Как снизить вероятность появления отеков

• Пейте достаточно воды. Поддерживайте уровень жидкости в течение дня. Суточная норма — примерно 30 мл воды на 1 кг массы тела. Например, при весе 60 кг это около 1,8 литра.

• Ограничьте соль и алкоголь вечером. Откажитесь от фастфуда и напитков после 19:00 — даже один бокал вина может дать отек на утро.

• Спите не менее 7–9 часов. Качественный сон помогает организму избавиться от накопленных за день отходов и лишней жидкости.

• Снижайте стресс. Он влияет на гормональный фон и провоцирует воспаления. Подойдёт медитация, йога или хотя бы прогулка перед сном.

• Контролируйте аллергию. Не запускайте симптомы — своевременный приём антигистаминных препаратов (по рекомендации врача) может избавить от утренней отечности.

• Следите за положением тела во сне. Лучше спать на спине, приподняв голову. Дополнительная подушка или анатомическая подушка помогут избежать скопления жидкости в области лица.

Что делать, если лицо уже отекло

Даже при идеальной профилактике отечность может настигнуть. Вот как быстро привести лицо в порядок:

• Лимфодренажный массаж. Делайте мягкие поглаживания от центра лица к линии ушей и шее. Можно использовать холодный роллер из кварца или нефрита.

• Ополаскивание холодной водой или лед. Сужает сосуды и улучшает тонус кожи. Достаточно умыться прохладной водой или провести по лицу кубиком льда.

• Патчи и маски. Средства с кофеином, зелёным чаем или гиалуроновой кислотой эффективно убирают отёки под глазами.

• Кремы с охлаждающим эффектом. Особенно полезны кремы с кофеином или огуречным экстрактом. Аппликаторы с металлическим наконечником дают бонус в виде лёгкого массажа.

• Лёгкая активность. Не лежите в постели после пробуждения — даже обычная прогулка по комнате «разгонит» лимфу.

• Если причина — аллергия: примите назначенный антигистаминный препарат.

Мини-гид по борьбе с отеками

• Регулярно пейте воду

• Уменьшите соль и алкоголь в вечернее время

• Спите на спине с приподнятой головой

• Делайте холодные компрессы и массаж

• Держите роллеры и патчи в холодильнике

• Управляйте стрессом

• Следите за проявлениями аллергии

• Утром начинайте день с активности

Отеки на лице — это не приговор и не повод для паники. Своевременные меры, внимание к режиму и забота о себе помогут сделать утреннюю припухлость редкостью. А главное — не забывайте, что любовь к себе и бережный подход к телу отражаются не хуже любых косметических средств.