Быстро взять под контроль высокое давление поможет простое упражнение, которое стоит запомнить всем.
depositphotos.com
Известный японский врач и фармацевт Масатоси Като, автор ряда практических медицинских разработок, поделился рекомендациями для людей, сталкивающихся с повышенным артериальным давлением. По его словам, контроль гипертонии начинается не с таблеток, а с образа жизни. В первую очередь важно наладить питание, сократить потребление соли и переработанных продуктов, а также выработать внутреннюю дисциплину. Не менее значимым фактором Като называет регулярное движение, даже если речь идет о минимальной физической активности в течение дня.
Для быстрого и мягкого воздействия на давление специалист предлагает простое упражнение, которое можно выполнить практически в любых условиях. Его суть заключается в изометрическом напряжении мышц. Нужно соединить ладони на уровне груди и с усилием сдавливать их в течение примерно десяти секунд, после чего расслабить руки. Такой цикл рекомендуется повторить несколько раз. Как объясняет Като, подобное напряжение активизирует кровообращение и способствует временному расширению сосудов, за счет чего давление может снизиться уже через короткое время. При регулярном ежедневном выполнении упражнение может служить профилактической мерой и помогать уменьшить частоту резких скачков давления.
Дополняет эту рекомендацию мнение британского врача Майкла Мосли, который обращает внимание на пользу обычной ходьбы. Он отмечает, что неспешные, но продолжительные прогулки на свежем воздухе благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают уровень стресса и помогают стабилизировать показатели давления. Особенно полезно гулять в комфортном темпе и в местах, которые вызывают положительные эмоции. Врачи также подчеркивают, что для контроля гипертонии важны полноценный сон, регулярное дыхание без задержек, снижение уровня хронического стресса и умеренная физическая нагрузка, подобранная с учетом возраста и состояния здоровья.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Переменчивый график сна может нанести серьезный удар по сердцу, метаболизму и психике, предупреждают врачи.
В Иране продолжается опасная операция по поиску сбитого американского летчика на фоне противодействия КСИР.
Эксперты говорят, что во второй половине ночи человек становится более восприимчивым к пробуждениям.
Премьер-министр Италии Джорджа Мелони, несмотря на предупреждения спецслужб, совершила визит в страны Персидского залива.
Доступные смартфоны могут исчезнуть с рынка уже в ближайшие годы, что изменит привычный выбор миллионов…
Израиль готовится к продолжению боевых действий на двух фронтах, а решение о завершении зависит от…