Согласно сообщению The New York Times, консультант по психическому здоровью Ашантис Джонс отмечает, что выполнение тяжелых упражнений способствует повышению уверенности в себе и собственных силах. Исследование 2022 года также подтвердило, что занятия физическими упражнениями, выходящими за пределы зоны комфорта, значительно повышают уровень удовлетворения жизнью у взрослых, считавших себя несчастными.
Вот пять из этих упражнений:
- Планка: Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления корпуса, поддержки осанки и общей устойчивости. В классической планке тело должно находиться в горизонтальном положении, руки или предплечья, а также пальцы ног должны лежать на полу.
- Прыжки: Они улучшают баланс, координацию и способствуют развитию быстрой реакции.
- Приседания: Это базовое упражнение, которое рекомендуется выполнять каждому. Приседания укрепляют ноги, ягодицы и корпус.
- Становая тяга: Правильно выполненная становая тяга является отличным способом укрепления подколенных сухожилий и ягодиц, что может снизить нагрузку на спину.
- Берпи: Это комплексное упражнение, включающее планку, отжимания и прыжки. Варианты берпи позволяют регулировать интенсивность и адаптировать упражнение под индивидуальные потребности.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.