Эксперт назвал два масла, которые вызывают висцеральный жир и воспаления

Пытаясь похудеть, важно обращать внимание на масла, на которых вы готовите. Некоторые масла могут помешать вашим целям по снижению веса из-за содержащихся в них вредных для здоровья жиров.

Специалист по фитнес-питанию Дэвид Соттер предостерегает в материале SheFinds от соевого масла, которое обычно содержится в обработанных пищевых продуктах. В нем много омега-6 жирных кислот, что может привести к воспалению и замедлению обмена веществ.

Вместо этого Соттер предлагает использовать масла с лучшим соотношением омега-3 и омега-6, такие как льняное масло или рыбий жир.

Еще одним виновником является кукурузное масло, которое часто используется для жарки и содержится в обработанных пищевых продуктах. Как и соевое масло, оно богато омега-6 жирными кислотами и может привести к несбалансированному соотношению омега-3, что приведет к воспалению.

Соттер рекомендует заменить его маслами, богатыми мононенасыщенными жирами, такими как оливковое масло первого отжима, которое не только снижает риск накопления висцерального жира, но и приносит многочисленные преимущества для здоровья.

В конечном счете, многие факторы могут способствовать увеличению веса. Если вы хотите поддерживать здоровый вес тела или сбросить несколько килограммов, важно регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты, состоящей из цельных продуктов. Тем не менее, отказ от особенно вредных продуктов, таких как растительные масла, также важен. Выбор более здоровых альтернатив, таких как оливковое масло или масло авокадо, может поддержать общее состояние здоровья и снизить риски, связанные с висцеральным жиром.

Ранее Курсор писал, что названо самое вредное для здоровья растительное масло.