Эксперт назвал простую хитрость, которая поможет улучшить сон и укрепить здоровье

Недавнее исследование показывает, что воздействие света во время сна может негативно сказываться на здоровье. Это может увеличить риск сердечных заболеваний и симптомов, связанных с диабетом.

Об этом сообщает Womans World.

Ученые из Северо-Западного университета провели исследование, чтобы узнать, как свет влияет на наше здоровье. Они обнаружили, что даже одна ночь сна при умеренном освещении может ухудшить качество сна, а также повысить частоту сердечных сокращений и резистентность к инсулину у участников исследования. В то же время, авторы обнаружили, что уровень мелатонина у других участников несильно изменился в ответ на тусклый или умеренный свет. Однако качество сна ухудшилось.

Эти результаты указывают на то, что даже небольшое воздействие света во время сна может негативно повлиять на наш организм. В частности, у ряда участников повысилась ночная частота сердечных сокращений, а на следующее утро повысилась резистентность к инсулину.

Поэтому важно создать полную темноту в спальне, закрыв шторы или жалюзи, отключив все источники света, такие как компьютеры, телевизоры и электронные устройства. Если это не помогает, можно воспользоваться маской для глаз, чтобы полностью погрузиться в темноту.

Хотя исследование было проведено на небольшой группе участников, оно все равно дает нам понимание о важности качественного сна и создания благоприятной среды для него.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.