Интересные факты

Эксперт назвал простую хитрость, которая поможет улучшить сон и укрепить здоровье

Чтобы хорошо выспаться, иногда достаточно просто убрать из комнаты все источники света.

Недавнее исследование показывает, что воздействие света во время сна может негативно сказываться на здоровье. Это может увеличить риск сердечных заболеваний и симптомов, связанных с диабетом.

Об этом сообщает Womans World.

Ученые из Северо-Западного университета провели исследование, чтобы узнать, как свет влияет на наше здоровье. Они обнаружили, что даже одна ночь сна при умеренном освещении может ухудшить качество сна, а также повысить частоту сердечных сокращений и резистентность к инсулину у участников исследования. В то же время, авторы обнаружили, что уровень мелатонина у других участников несильно изменился в ответ на тусклый или умеренный свет. Однако качество сна ухудшилось.

Эти результаты указывают на то, что даже небольшое воздействие света во время сна может негативно повлиять на наш организм. В частности, у ряда участников повысилась ночная частота сердечных сокращений, а на следующее утро повысилась резистентность к инсулину.

Поэтому важно создать полную темноту в спальне, закрыв шторы или жалюзи, отключив все источники света, такие как компьютеры, телевизоры и электронные устройства. Если это не помогает, можно воспользоваться маской для глаз, чтобы полностью погрузиться в темноту.

Хотя исследование было проведено на небольшой группе участников, оно все равно дает нам понимание о важности качественного сна и создания благоприятной среды для него.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Три обязательных средства для женщин старше 40 лет против морщин

Они способны уменьшить видимость морщин и сделать кожу более гладкой и молодой.

55 минут назад

4 вредные привычки использования iPhone, которые могут подорвать здоровье

Некоторые привычки при использовании телефона могут навредить здоровью.

2 часа назад

Почему вам сняться кошмары по ночам – ученые нашли причину

Ученые назвали неочевидную причину возникновения ночных кошмаров.

3 часа назад

Что не так с рационом современных людей - исследование

Учёные проанализировали рационы питания тысяч человек и сравнили их с официальными нормами потребления.

4 часа назад

Гороскоп на 15 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В этот вторник, 15 июля 2025 года, карты Таро предупреждают о бурных эмоциях, внезапных переменах…

5 часов назад

Прогноз погоды на 15 июля: ясное небо и слабый ветер

Жара без изменений и высокая солнечная активность.

6 часов назад