Эксперт назвал три простые привычки, которые способствуют похудению после 40 лет

Потеря веса может быть сложной задачей, особенно когда вы становитесь старше и ваш метаболизм замедляется. Тем не менее, есть простые привычки, которые помогут сбросить вес и после 40 лет.

Бронсон Дант, сертифицированный тренер по здоровью, питанию и фитнесу, поделился несколькими ценными советами с SheFinds.

Во-первых, избегайте обработанных продуктов и вместо этого выбирайте цельные продукты. Настоящая пища ускоряет обмен веществ, уменьшает воспаление, обуздывает чувство голода и обеспечивает постоянную энергию. Выбирая варианты с минимальной обработкой, вы увеличиваете усвоение питательных веществ и запускаете гормоны сытости, помогая вам чувствовать себя сытым быстрее и дольше.

Включение тренировок с отягощениями в вашу тренировочную программу — еще одна ключевая привычка. Наращивание сухой мышечной массы повышает скорость метаболизма и способствует сжиганию жира. Мышцы сжигают топливо, даже когда вы не тренируетесь, а наличие большего количества мышц позволяет вашему телу накапливать углеводы, не превращая их в жир. Кроме того, тренировки с отягощениями повышают общую силу, уровень энергии и физическую свободу.

Не стоит недооценивать силу хорошего ночного сна. Сон — это недооцененная деятельность по сжиганию жира. Он поддерживает важные функции, такие как синтез мышечного белка, уменьшает стресс и воспаление. Достаточный сон повышает эффективность вашего тела и способствует потере жира.

Помните, что путь похудения у каждого уникален. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы составить индивидуальный план, соответствующий вашему образу жизни и потребностям. Однако, следуя этим привычкам, рекомендованным Дантом, вы на правильном пути к достижению своих целей по снижению веса в свои 40 лет.

Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, почему ананасы могут вызывать боли в желудке и как этого избежать.