Почему стресс вызывает прыщи и при чем тут смартфон

Периоды сильного психологического напряжения влияют на организм. Во время войны многие люди живут в постоянной тревоге. Тело реагирует на стресс по-разному. Одна из частых реакций — проблемы с кожей. У многих внезапно появляются прыщи или акне. Даже если раньше кожа была спокойной.

Об этом для Walla рассказала Яфа Максимов. Она была председателем Ассоциации косметологов Израиля.

Механизм этого процесса довольно понятен. Когда человек испытывает стресс, организм выделяет больше кортизола. Это гормон стресса. Его высокий уровень стимулирует сальные железы. Они начинают работать активнее. Кожа вырабатывает больше себума — кожного жира. Он закупоривает поры. В результате появляются воспаления и прыщи.

Смягчить этот эффект можно. Для этого важно немного изменить образ жизни.

Прежде всего стоит уделить внимание сну. Во время сна организм восстанавливается и регулирует гормональные процессы. Эксперты советуют спать не менее семи часов. Лучше ложиться спать раньше. Тогда даже ночные тревоги и сирены не лишат организм необходимого отдыха.

Питание тоже играет роль. В стрессовые периоды люди часто выбирают «комфортную» еду. Обычно это фастфуд, сладости и жирные блюда. Большое количество сахара и жареной пищи может усиливать акне. Поэтому специалисты советуют сократить такие продукты. Лучше выбирать более сбалансированную еду.

Иногда стоит уменьшить и потребление молочных продуктов. Некоторые исследования показывают, что они могут усиливать акне у части людей. Если кожа реагирует ухудшением, можно попробовать временно сократить молочные продукты и посмотреть на результат.

Физическая активность тоже помогает. Даже короткая тренировка на 10–15 минут снижает уровень стресса. Движение улучшает кровообращение. Организм вырабатывает гормоны хорошего настроения. Это полезно для психики и для кожи.

Эксперты также говорят о «цифровой гигиене». Смартфон часто касается лица. Особенно когда человек много читает новости и постоянно держит телефон в руках. На поверхности устройства накапливаются бактерии. Они легко попадают на кожу. Это может усиливать воспаления и акне.

Поэтому экран смартфона стоит протирать каждый день. Во время разговоров лучше использовать наушники. Это уменьшает контакт телефона с кожей. Полезно также следить за руками. Многие люди во время прокрутки ленты постоянно касаются лица.

Важно сохранять и базовый уход за кожей. Даже если времени мало, стоит уделять уходу хотя бы пять минут в день. Кожу нужно регулярно очищать. Ее необходимо увлажнять. Кожа в состоянии стресса особенно нуждается во влаге. Хорошие увлажняющие средства помогают ей восстановиться и уменьшают воспаление.

Ранее Курсор писал, что назван сухофрукт, который убережет сердце от болезней.