Интересные факты

Эксперт рассказал, как правильно принимать витамины, если вы пьете кофе

Эксперты предупреждают, что утренний кофе может снизить эффективность витаминных и минеральных добавок.

Если витамины принимаются ежедневно, важно учитывать не только их состав, но и время приема, а также напитки, с которыми они сочетаются. Об этом сообщает Walla.

Агнешка Козловска, эксперт по здоровому образу жизни и владелица Miracle Leaf Wellness, рекомендует следовать правилу 30 минут. Это означает, что чай и кофе следует исключить за полчаса до и после приема добавок, чтобы не снижать их усвоение. Особенно это касается железосодержащих препаратов, поскольку кофеин мешает организму полноценно усваивать этот микроэлемент. Железо лучше всего принимать вместе с апельсиновым соком, так как витамин C способствует его эффективному усвоению.

Кроме того, кофе влияет на усвоение витамина D. Исследования показали, что кофеин снижает активность рецепторов, отвечающих за его метаболизм, что может сказаться на здоровье костей, иммунной системе и качестве сна.

Витамины группы B и витамин C, будучи водорастворимыми, быстрее выводятся из организма при употреблении кофе. Его мочегонный эффект приводит к тому, что питательные вещества не успевают полноценно усвоиться. Кофеин также способствует снижению уровня магния и калия, которые необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и поддержания энергетического баланса.

Чтобы избежать негативного влияния кофе на витамины и минералы, лучше всего запивать их чистой водой. Для восполнения запасов минералов можно также включить в рацион воду с электролитами. Оптимальный вариант — разделить прием добавок и кофе на разное время суток или выдерживать между ними хотя бы 30-минутный интервал. Такой подход поможет организму эффективнее усваивать необходимые микроэлементы и обеспечит их максимальную пользу для здоровья.

Ранее "Курсор" сообщал, что шведские исследователи провели научную работу, в ходе которой установили, что регулярное употребление кофе может снижать вероятность развития болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера.

Автор материала:
Мири Гонта
ТЭГИ: витамины

Недавние новости

На Земле больше нет привычных сезонов: планету захватывают новые ритмы

Климат планеты теряет привычную структуру.

52 минуты назад

Новый способ обнаружения жизни на далекой планете придумали ученые

Ученые определили, откуда могли появиться признаки жизни на этой планете.

2 часа назад

Что говорит о человеке поза во время сна – ответ израильских ученых

Израильские ученые рассказали, как ваша поза во сне может рассказать о характере.

3 часа назад

Ученые рассказали, когда происходит ускорение старения

Ученые приблизились к разгадке того, когда именно в организме человека начинается фаза ускоренного старения.

4 часа назад

Гороскоп на 29 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Таро-гороскоп на вторник, 29 июля 2025 года, с учетом влияния карт и энергии дня. Этот…

5 часов назад

Израильтян ждет похолодание – прогноз погоды на 29 июля

Температура немного снизится, а солнце останется палящим.

6 часов назад