Эксперт рассказал, какой чай на самом деле полезнее - черный или зеленый

Защита от заболеваний. Исследования демонстрируют, что антиоксиданты в чае могут не только предотвращать, но и лечить сердечно-сосудистые заболевания, замедлять процесс старения и помогать в борьбе с диабетом.

Улучшение работы кишечника. Регулярное употребление чая, особенно в теплой форме по утрам, способствует улучшению функционирования кишечника, подчеркивают диетологи.

Ученые спорят, какой чай полезнее. По словам Крамбл Смит, зеленый чай обладает лучшими антиоксидантными свойствами, поскольку содержит больше полифенолов, несколько видов катехинов, группу флавоноидных соединений. Потому зеленый чай может уменьшить воспаление и помочь поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.

Исследование, опубликованное в BioMed Research International, подтверждает пользу зеленого чая для здоровья полости рта и неврологических функций. Зеленый чай также обогащен L-теанином, что положительно влияет на стрессовые расстройства, настроение и качество сна.

Черный чай, в свою очередь, содержит активные полифенолы, такие как теафлавины, что может положительно сказываться на здоровье кишечника. Потому эксперты рекомендуют чередовать эти напитки, чтобы получить максимальную пользу.

Диетологи советуют умеренное употребление чая ежедневно, однако следует следить за общим потреблением кофеина в течение дня, учитывая его содержание в различных видах чая.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.