Эксперт рассказал, в какое время нельзя пить кофе и чем это чревато

Кофе, несомненно, очень полезный напиток. Он бодрит, придает сил, а также предотвращает развитие диабета 2-го типа и запускает процесса снижения веса благодаря ускорению метаболизма. Но важно помнить, что пить кофе безопасно и полезно не в любое время дня.

Об этом пишет Express.

Десаи настаивает на том, что следует избегать употребления кофеина после определенного времени суток. По ее словам, период полураспада кофеина составляет пять-шесть часов, и даже ближе к сну он может все еще находиться в организме, мешая засыпанию. А потому напитков с кофеином во второй половине дня стоит избегать.

Врач напомнил, что недостаток сна связан с множеством хронических заболеваний, таких как болезни сердца, почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессия. Согласно данным Национальной службы здравоохранения, примерно каждый третий взрослый в Великобритании хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемами со сном.

Ее рекомендации подтверждает и исследование, опубликованное в журнале Science Translational Medicine. Оно выявило, что употребление кофе, эквивалентного двойному эспрессо, за три часа до сна может сдвинуть ваш биологический ритм почти на час назад, фактически вызывая эффект смены часовых поясов.

При этом эксперт советует не отказываться от пары чашечек кофе до обеда. Ведь кофе дает заряд энергии для поддержки функций мозга, снижая депрессию и плохое настроение. Также кофе помогает предотвратить болезни печени и сердца, контролировать вес, поддерживать здоровье кишечника. Это связано с тем, что кофе поддерживает стабильность инсулина и регулирует уровень сахара в крови. К тому же он богат антиоксидантами, а потому фактически помогает вам поддерживать молодость организма.

"Курсор" ранее рассказывал, нужно ли пить на завтрак свежевыжатый сок. Мы неоднократно видели в фильмах идеальный завтрак, который состоял из овсяной каши или круассана, кофе и свежевыжатого апельсинового сока, но действительно ли он полезен?