Келли Мюррей, сертифицированный консультант по детскому и взрослому сну, рассказала, стоит ли слушать аудиокниги и подкасты перед сном.
depositphotos.com
По словам эксперта по сну Келли Мюррей, прослушивание подкаста или аудиокниги может быть полезным способом заснуть.
Об этом она рассказала для Outsider.
Отвлечение от мыслей и забот позволяет быстрее расслабиться и уснуть. Тем не менее, выбор контента имеет решающее значение.
Мюррей советует не смотреть слушать материалы, такие как настоящее преступление или политика, поскольку они могут не дать вам уснуть.
Вместо этого выберите успокаивающие и безмятежные подкасты или аудиокниги.
Важно установить на устройстве таймер, чтобы избежать внезапного пробуждения ночью, что может нарушить ваш сон.
Медитации для сна, предлагаемые приложениями Calm, Insight Timer, Headspace или Spotify, являются еще одним рекомендуемым вариантом, чтобы вызвать расслабление и стимулировать состояние «отдыха и переваривания».
Для успокаивающего эффекта низкочастотные звуки, такие как розовый или коричневый шум, а также звуки природы, такие как волны или дождь, могут способствовать глубокому сну. Выбрав правильный звук и приняв некоторые меры предосторожности, вы окажетесь на пути к лучшему ночному отдыху.
Ранее Курсор писал, что ученые выяснили, как сон может привести к ожирению и проблемам с метаболизмом.
Напомним, что слишком долгий сон увеличивает риск развития рака — ученые.
Кроме того, медики рассказали, как отреагирует организм, если каждый день пить черный чай.
Гороскоп на 8 мая 2025 года по картам Таро раскрывает день, наполненный как неожиданными возможностями,…
Врачи советуют съедать половину грейпфрута или выпивать стакан свежего сока перед основными приёмами пищи.
В ЦАХАЛе рассказали, что произошло в ходе этого инцидента.
Нетаниягу подчеркнул, что ЦАХАЛ уже ведет операции в удаленных точках, включая Йемен.
Абу Мухаммад Аль-Джулани рассказал, в чем заключается цель переговоров с нашей страной.
Трамп заявил, что не испытывает воодушевления по поводу того, что грядет.
