Интересные факты

Эксперты назвали 5 утренних ритуалов, которые улучшат здоровье

Что нужно обязательно сделать после ночного сна.

Врачи рекомендуют заменить привычку пить кофе утром на другие полезные ритуалы, которые приносят больше пользы для организма. Медики делятся альтернативными способами, которые помогут вам начать утро энергичнее.

Об этом пишет "The fast 800".

Стакан воды. После сна организм обычно испытывает обезвоживание. Поэтому перед тем, как выпить чашку кофе, рекомендуется выпить стакан воды. Вода поможет устранить обезвоживание, которое может вызывать усталость и головокружение.

Растяжка или упражнения. Начинайте день с легкой растяжки или короткой тренировки. Это поможет вам проснуться и придать телу энергию. Физическая активность улучшает кровообращение, способствует правильной осанке и улучшению функционирования внутренних органов.

Медитация. Осознанность и медитация могут быть очень полезными для начала дня. Простое глубокое дыхание помогает притоку крови и кислорода в организме. Регулярная практика медитации может помочь сформировать позитивное отношение и снизить необходимость во внешних стимуляторах, таких как кофеин.

Здоровый завтрак. Перед тем, как принимать кофе, уделите внимание своему завтраку. Выбирайте сбалансированные блюда, содержащие белки, здоровые жиры и сложные углеводы. Регулярный прием пищи утром помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать обмен веществ в организме.

Чистка зубов. Помимо улучшения здоровья полости рта, процесс чистки зубов помогает разбудить вас. Более того, употребление кофе после чистки зубов может снизить возможность окрашивания зубов.

Читайте также: как быстро похудеть — эксперты назвали 5 обязательных ритуалов перед сном.

Автор материала:
Адель Каан
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Гороскоп на 10 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В четверг, 10 июля 2025 года, карты Таро предсказывают волнующий и переломный день для всех…

1 час назад

Как отреагирует ваш организм, если вы будете спасть всего по 6 часов

Можно ли высыпаться за шесть часов? Врачи объясняют, почему это опасно.

2 часа назад

Вид рыбы, который улучшает здоровье сердца и мозга

Какой вид рыбы врачи советуют в обязательном порядке включить в рацион.

3 часа назад

У меня и Трампа есть общая цель - Нетаниягу

Биньямин Нетаниягу рассказал, какие условия он выдвинул Дональду Трампу в контексте сделки с террористами ХАМАСа.

3 часа назад

Почему Трамп дал добро на помощь Украине и стоит ли Киеву радоваться – аналитика The Economist

Почему решение Трампа настораживает обозревателей?

3 часа назад