Интересные факты

Эксперты назвали 5 утренних ритуалов, которые улучшат здоровье

Что нужно обязательно сделать после ночного сна.

Врачи рекомендуют заменить привычку пить кофе утром на другие полезные ритуалы, которые приносят больше пользы для организма. Медики делятся альтернативными способами, которые помогут вам начать утро энергичнее.

Об этом пишет "The fast 800".

Стакан воды. После сна организм обычно испытывает обезвоживание. Поэтому перед тем, как выпить чашку кофе, рекомендуется выпить стакан воды. Вода поможет устранить обезвоживание, которое может вызывать усталость и головокружение.

Растяжка или упражнения. Начинайте день с легкой растяжки или короткой тренировки. Это поможет вам проснуться и придать телу энергию. Физическая активность улучшает кровообращение, способствует правильной осанке и улучшению функционирования внутренних органов.

Медитация. Осознанность и медитация могут быть очень полезными для начала дня. Простое глубокое дыхание помогает притоку крови и кислорода в организме. Регулярная практика медитации может помочь сформировать позитивное отношение и снизить необходимость во внешних стимуляторах, таких как кофеин.

Здоровый завтрак. Перед тем, как принимать кофе, уделите внимание своему завтраку. Выбирайте сбалансированные блюда, содержащие белки, здоровые жиры и сложные углеводы. Регулярный прием пищи утром помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать обмен веществ в организме.

Чистка зубов. Помимо улучшения здоровья полости рта, процесс чистки зубов помогает разбудить вас. Более того, употребление кофе после чистки зубов может снизить возможность окрашивания зубов.

Читайте также: как быстро похудеть — эксперты назвали 5 обязательных ритуалов перед сном.

Автор материала:
Адель Каан
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

В Иране фантазируют об атаке на Трампа: Маленький дрон может ударить в пупок

В Иране такую операцию охарактеризовали как «очень простую».

6 минут назад

Какие профессии первыми исчезнут в ближайшие годы, рассказала израильский эксперт

Общие черты профессий, которые исчезнут: рутинность, повторяемость, чёткие правила.

22 минуты назад

Ежедневное употребление гречки: врачи рассказали, как отреагирует ваш организм

Гречневая крупа невероятно полезна, но у нее есть особенности, которые обязательно стоит учитывать.

24 минуты назад

Фестиваль Tel Aviv Dance 2025

Фестиваль является ведущей платформой современного танца и проводится при поддержке Министерства культуры и спорта Израиля…

35 минут назад

Утренний обстрел Израиля – хуситы выступили с заявлением

Хуситы заявили, что «операция достигла своей цели».

40 минут назад

Сооснователь Google раскритиковал ООН: «Прозрачно антисемитская организация»

Его заявление прозвучало во внутреннем форуме компании.

54 минуты назад