Интересные факты

Эксперты назвали 5 утренних ритуалов, которые улучшат здоровье

Что нужно обязательно сделать после ночного сна.

Врачи рекомендуют заменить привычку пить кофе утром на другие полезные ритуалы, которые приносят больше пользы для организма. Медики делятся альтернативными способами, которые помогут вам начать утро энергичнее.

Об этом пишет "The fast 800".

Стакан воды. После сна организм обычно испытывает обезвоживание. Поэтому перед тем, как выпить чашку кофе, рекомендуется выпить стакан воды. Вода поможет устранить обезвоживание, которое может вызывать усталость и головокружение.

Растяжка или упражнения. Начинайте день с легкой растяжки или короткой тренировки. Это поможет вам проснуться и придать телу энергию. Физическая активность улучшает кровообращение, способствует правильной осанке и улучшению функционирования внутренних органов.

Медитация. Осознанность и медитация могут быть очень полезными для начала дня. Простое глубокое дыхание помогает притоку крови и кислорода в организме. Регулярная практика медитации может помочь сформировать позитивное отношение и снизить необходимость во внешних стимуляторах, таких как кофеин.

Здоровый завтрак. Перед тем, как принимать кофе, уделите внимание своему завтраку. Выбирайте сбалансированные блюда, содержащие белки, здоровые жиры и сложные углеводы. Регулярный прием пищи утром помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать обмен веществ в организме.

Чистка зубов. Помимо улучшения здоровья полости рта, процесс чистки зубов помогает разбудить вас. Более того, употребление кофе после чистки зубов может снизить возможность окрашивания зубов.

Читайте также: как быстро похудеть — эксперты назвали 5 обязательных ритуалов перед сном.

Автор материала:
Адель Каан
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Сильная магнитная буря охватит Землю в ближайшие часы

На Землю надвигается мощная геомагнитная буря - как защитить свое здоровье и улучшить самочувствие.

8 минут назад

Хуситы вынудили суда в Красном море пойти на "крайние меры"

Торговые суда, опасаясь нападений со стороны хуситов, придумали новую тактику действий.

18 минут назад

Мать заложника получила от него необычную "весточку"

Мать заложника рассекала о своих эмоциях после получения "послания" от сына.

31 минута назад

Сделка с ХАМАСом - переговоры в тупике, но по одному вопросу достигнут прогресс

Источники сообщают, что процесс урегулирования конфликта все еще висит в воздухе, но по некоторым моментам…

43 минуты назад

Хаменеи открыто угрожает США: Мы дали вам пощечину

Пентагон признал поражение: иранская ракета уничтожила оборудование связи на базе США в Катаре.

56 минут назад

Готовые блюда из кулинарии магазинов, которые опасно покупать в жару

В жару даже полезные блюда могут быстро превратиться в яд.

1 час назад