Эксперты назвали четыре повседневные привычки, которые замедляют старение

Ученые и врачи уверены, что соблюдение правил здорового питания, правильный выбор продуктов и физическая активность могут творить чудеса. Они назвали основные привычки, которые стоит себе привить, чтобы дольше оставаться молодыми.

Об этом пишет Eat This, Not That!.

Ежедневное потребление достаточного количества клетчатки.  Она необходима для поддержания стройности, слаженной работы органов ЖКТ, а также для очищения организма от токсинов. При этом клетчатка имеет огромное значение для здорового сердца. Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах и овощах, а потому они должны быть в вашем меню каждый день.

Ученые также доказали, что потребление большого количества клетчатки может снизить общий уровень холестерина и даже снизить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Правильная диета. Речь идет не об ограничениях, а о выборе типа питания. В частности, ученые считают, что средиземноморская диета является лучшей для замедления старения. Эта диета подразумевает обилие в рационе таких продуктов, как фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые и полезные жиры, такие как оливки и оливковое масло. Ограничивается потребление обработанной пищи и добавленного сахара, при этом ежедневно можно есть рыбу и морепродукты.

Сбалансированное питание важно для поддержания слаженной работы всех органов и систем организма. Ежедневно вы должны получать достаточное количество белка, углеводов, полезных жиров.

Продукты для здоровья кожи обязательно нужно включать в свой рацион, так как ничто так не выдает возраст, как дряблая кожа. Ученые выяснили, что ряд витаминов, питательных веществ и минералов играют уникальную роль в замедлении процесса старения кожи. К примеру, белок помогает восстанавливать ткани кожи, витамин B помогает уменьшить воспаление и пигментацию, витамин C помогает синтезировать коллаген, а вода имеет решающее значение для увлажнения кожи, а также уменьшает воспаление и признаки старения.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.