Эксперты назвали лучшее время для взвешивания

Доктор Мерт Эрогул, клинический профессор медицины неотложных состояний, отмечает, что вес может изменяться в течение дня, поэтому полезно выбирать одно и то же время каждый день для контроля. Небольшие флуктуации веса между утром и вечером могут быть обусловлены приемом пищи и напитков, физической активностью и упражнениями, а также, в некоторой степени, опорожнением кишечника, говорит эксперт.

Исследование указывает, что взрослые сжигают примерно 50 калорий в час во время сна. По утрам, когда вы просыпаетесь, вы часто находитесь в состоянии обезвоживания, так как не пили всю ночь. Затем, после посещения туалета, вы теряете еще некоторое количество веса, объясняет доктор Нил Флоч. После завтрака вес немного увеличивается опять - на столько, сколько продуктов вы съели, объясняет специалист, потому так важно взвешиваться всегда в одно время.

Доктор Эрогул также подчеркивает, что люди, стремящиеся похудеть, должны ориентироваться на потерю от 1 до 2 фунтов (0.5-0.8 кг) в неделю. По его словам, диеты с очень низким содержанием калорий могут привести к более значительной потере веса на начальных этапах, но в долгосрочной перспективе эффект остается примерно одинаковым.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.