Эксперты назвали лучшие завтраки для тех, кто хочет потерять вес
Завтрак является важной частью рациона и именно утром организм в полной мере усваивает все питательные вещества и микроэлементы. Особенно утренняя пища важна для тех, кто пытается сбросить вес, ведь плотный завтрак не только ускорит ваш обмен веществ, но и поможет избежать переедания в течение дня.
Р самых полезных продуктах для завтрака рассказали эксперты на сайте Eat This Not That.
Яйца - основной продукт для завтрака, который содержит большое количество питательных веществ, в том числе суточную норму витамина D. Благодаря легко усваиваемому белку яйца достаточно сытные, поэтому таким образом способствуют похудению.
Овощной омлет - это отличный вариант для завтрака, богатый клетчаткой и белком. Диеты с высоким содержанием белка влияют на снижение аппетита и ускорение метаболизма. Эти факторы ведут к успешной потере веса.
Натуральный йогурт также рекомендован для завтрака. Это питательный и вкусный продукт, который помогает ускорить пищеварение и содержит множество полезных микроэлементов. В полезном йогурте не должно быть лишних добавок и сахара. Лучше добавляйте к простому греческому йогурту орехи, ягоды, фрукты, злаки, так вы получите максимум пользы.
Овсяная каша с ягодами станет хорошим завтраком с высоким содержанием клетчатки, чтобы быть сытыми весь день. В овсе содержится бета-глюкан, который важен для высвобождения пептида YY. Он в свою очередь способствует повышению насыщения и помогает уменьшить общую массу тела.
Творог с ягодами и орехами также станет завтраком с высоким содержанием клетчатки и белка. 25-30 граммов белка за один прием пищи идеально подходят для контроля аппетита и похудения. А благодаря 25-28 граммам белка на тарелку творог станет отличным для начала дня.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
