Интересные факты

Эксперты назвали лучший снэк для снижения артериального давления

Орехи привлекают внимание как энтузиастов еды, так и людей, заботящихся о своем здоровье.

Когда дело доходит до поддержания здорового кровяного давления, выбор правильных снэков имеет решающее значение. Врачи подчеркивают, что лучше всего для этой цели подходят орехи. Такие орехи, как миндаль, кешью и фундук, сочетают в себе вкус и пользу для здоровья, что делает их идеальным вариантом для перекуса.

Доктор Инго Шмитц-Урбан и фармацевт Махмуд Абдельазиз объяснили в материале SheFinds, что орехи содержат омега-3 жирные кислоты, белок и калий, которые поддерживают здоровье сердца.

Урбан рассказал: «Миндаль — замечательный снэк для контроля уровня сахара в крови из-за его низкого гликемического индекса, высокого содержания клетчатки и полезных жиров. Сочетание этих факторов способствует постепенному повышению уровня сахара в крови, предотвращая резкие скачки».

Абдельазиз добавил, что их низкое содержание углеводов также является основным фактором контроля уровня сахара в крови. «Миндаль имеет низкое содержание углеводов, а содержащиеся в нем углеводы медленно усваиваются, что приводит к постепенному повышению уровня сахара в крови по сравнению со снэками с высоким содержанием углеводов», — отметил он.

Чтобы включить орехи в свой рацион, вы можете посыпать ими салаты, смешивать их со смузи или наслаждаться горстью орехов в качестве быстрого перекуса. Помните, что, несмотря на то, что орехи питательны, они калорийны, поэтому важно контролировать порции.

Около 1 унции или небольшая горсть — это рекомендуемый размер порции, чтобы извлечь выгоду из их преимуществ для здоровья.

Ранее Курсор писал, что гарвардский ученый назвал самый полезный перекус для сердца и мозга.

Напомним, что диетолог назвала распространенные орехи, которые предотвращают выпадение волос.

Кроме того, диетологи рассказали, какие ингредиенты не стоит добавлять в смузи, если вы хотите похудеть.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

В Израиле введены жесткие ограничения на обезболивающие

Министерство здравоохранения начало масштабную реформу по сокращению использования опасных анальгетиков, кардинально изменив правила выдачи рецептов.

7 минут назад

Назван фруктовый сок, который может защитить от рака

Овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе в большом количестве, так как они способны…

12 минут назад

Почему иранский режим стоит на грани катастрофы – мнение

Несмотря на воинственную риторику и демонстрацию региональной мощи, иранский режим столкнулся с глубоким системным кризисом.

17 минут назад

Головная боль, способная убить за несколько часов — симптомы

Смертельно опасная инфекция маскируется под обычную простуду, стремительно развиваясь в организме и требуя экстренной госпитализации.

26 минут назад

Хуже цунами — на Израиль надвигается невиданный погодный хаос

Метеорологическая служба предупреждает о резком росте числа наводнений и аномальных ливнях из-за глобального феномена Эль-Ниньо.

35 минут назад

Связь между красным мясом и диабетом – что нужно знать о рационе

Регулярное употребление красного мяса способствует развитию инсулинорезистентности и повышению риска диабета 2 типа.

40 минут назад