Новое исследование раскрывает неожиданную связь между обезжиренным йогуртом и увеличением веса.
pixabay.com
В поисках здорового питания многие люди обращаются к йогурту как к питательному и сытному варианту еды. Йогурт, наполненный белком и полезными для кишечника пробиотиками, уже давно считается полезным дополнением к планам по снижению веса. Однако не все йогурты одинаковы, и новые исследования проливают свет на потенциального виновника набора веса: обезжиренный йогурт.
Вопреки распространенному мнению, йогурт с низким содержанием жира не так полезен для похудения, как считалось ранее. Диетолог Лиза Ричардс объясняет для SheFinds, что, хотя обезжиренный йогурт сам по себе вряд ли приведет к увеличению веса, некоторые ароматизированные сорта могут содержать добавленный сахар. Добавление сахара часто используется для компенсации удаленного из йогурта жира, в результате чего такой йогурт на самом деле может помешать усилиям по снижению веса.
Исследования Министерства сельского хозяйства США показывают поразительную статистику. Всего одна чашка обезжиренного йогурта с фруктовым вкусом может содержать ошеломляющие 31 грамм сахара, что эквивалентно содержанию сахара в чашке бананового пудинга, способствующего ожирению. Это чрезмерное потребление сахара может способствовать увеличению веса, резистентности к инсулину и другим проблемам со здоровьем.
Ричардс подчеркивает, что влияние обезжиренного йогурта на увеличение веса зависит от различных факторов, включая общее потребление калорий и выбор диеты. Хотя йогурт действительно является питательной пищей, высокий уровень добавленного сахара в некоторых ароматизированных сортах может нарушить баланс и привести к нежелательному увеличению веса. Увеличение веса происходит, когда организм потребляет больше калорий, чем сжигает в результате физической активности и метаболических процессов, поэтому важно помнить о потреблении калорий.
Чтобы сделать осознанный выбор, очень важно читать этикетки и выбирать йогурты с минимальным добавлением сахара и искусственных ингредиентов. Для тех, кто хочет повысить пользу для здоровья от йогурта, добавление натуральных подсластителей, таких как мед или кленовый сироп, вместе с фруктами, ускоряющими обмен веществ, может стать более здоровой альтернативой.
Эти результаты служат напоминанием о том, что не все обезжиренные йогурты одинаковы. Зная о скрытых сахарах и делая осознанный выбор диеты, люди могут лучше согласовать потребление йогурта со своими целями по снижению веса и общими целями в отношении здоровья.
Ранее Курсор писал, что назван лучший ингредиент утреннего йогурта для предотвращения воспалений.
Пять лучших специй, которые помогут ускорить похудение.
Воскресенье – это время, когда энергия недели достигает своей кульминации, позволяя заглянуть внутрь себя, подвести…
Тяжелая, жирная или острая пища может негативно сказаться на качестве отдыха.
В результате расследования выяснилось, что на посланника ХАБАДа напали трое граждан Узбекистана, следившие за ним…
Новогодние праздники ассоциируются с обилием вкусных блюд и застолий, что часто становится причиной лишних килограммов.
По оценкам экспертов, решение МУС по выдаче ордеров Нетаниягу и Галанта предоставило Израилю уникальную возможность.