1. Шпинат
Хотя не всегда привлекательный выбор, шпинат обладает богатым содержанием разнообразных минералов и витаминов. Высокое содержание магния в шпинате снижает симптомы предменструального синдрома (ПМС), способствует укреплению здоровья костей, контролю уровня сахара в крови и уменьшению риска астматических приступов.
2. Семена льна
Содержащие большие дозы омега-3 жирных кислот, семена льна благотворно влияют на сердечное здоровье и уровень сахара в крови. Ежедневное потребление семян льна оказывает противовоспалительное воздействие на организм и способствует нормализации работы кишечника, особенно в период раздражений.
3. Клюква
Клюква, помимо своего восхитительного вкуса, обогащена фитонутриентами и антиоксидантами, способствующими защите от сердечных заболеваний, кариеса и инфекций мочевыводящих путей.
4. Помидоры
Помидоры, часто воспринимаемые как обыденный продукт, оказывают значительное воздействие на здоровье. Ликопин, содержащийся в помидорах, снижает риск развития рака груди и сердечных заболеваний, а также укрепляет кости и снижает уровень холестерина.
5. Овес
Прекрасный продукт для поддержания здоровья сердца, овес также улучшает пищеварение, регулирует артериальное давление и предотвращает перепады настроения, связанные с ПМС. Помимо этого, овес снижает уровень холестерина и улучшает функцию желудочно-кишечного тракта.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
