Эксперты назвали три полезные привычки для профилактики гипертонии

Кардиолог Марк Кац дал несколько советов по профилактике гипертонии, которые помогут уберечь от этой проблемы или взять ее под контроль, если болезнь уже возникла.

Об этом пишет Insider.

Прежде всего, важно контролировать уровень холестерина, а для этого - правильно питаться. Старайтесь избегать чрезмерного употребления красного и переработанного мяса, а также других продуктов, которые поднимают уровень холестерина. Исследования показывают, что этот компонент скапливается в сосудах, артериях и заставляет сердце сильнее качать кровь, что напрямую влияет на уровень давления крови.  Отдавайте предпочтение белому мясу птицы и морепродуктам. Обязательно ешьте ежедневно зелень, овощи и фрукты.

Занимайтесь спортом, хотя бы 15 минут в день.  Если не хотите ходить в спортзал - делайте утреннюю зарядку, бегайте, играйте в игры или просто больше гуляйте.

Избавьтесь от вредных привычек! Эта простая мера в разы снизит риски опасных болезней. Связь между курением сигарет и высоким кровяным давлением четко определена. По данным Американской кардиологической ассоциации, данная вредная привычка не только способна провоцировать гипертонию, но также может привести к повреждению внутренних органов. Более того, вейпинг также следует рассматривать как фактор риска для здоровья сердца. Доказательства не столь убедительны, поскольку электронные сигареты появились недавно, но исследования четко показали корреляцию между этой привычкой и увеличением частоты сердечных сокращений.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.