Есть несколько основных правил, которым вы всегда должны следовать для вашего общего здоровья, особенно если вы пытаетесь похудеть.
Личный тренер Ханна Догерти, диетолог Лиза Янг и врач Сара Матис рассказали для SheFinds о важности достаточного сна, богатого клетчаткой завтрака и утреннего увлажнения для общего состояния здоровья и похудения среди женщин после 30 лет.
Достаточный сон является важнейшим аспектом похудения, так как позволяет организму восстанавливаться и пополнять запасы энергии. Недостаток качественного сна может привести к усилению тяги к обработанным продуктам и снижению мотивации к физическим упражнениям. Для достижения здоровой потери веса специалисты рекомендуют спать 7-9 часов в сутки.
Вопреки мнению, что низкокалорийное потребление является ключом к похудению, потребление основных питательных веществ жизненно важно для организма, чтобы процветать и эффективно сжигать калории. Клетчатка, в частности, способствует усвоению пищи, обеспечивает устойчивый уровень энергии и способствует здоровой потере веса. Женщины должны стремиться к 25 граммам клетчатки в день, включая ее в каждый прием пищи, чтобы максимизировать пользу. Такие варианты, как оладьи из сладкого картофеля, богатые клетчаткой, могут стать вкусным дополнением к завтраку для похудения.
Гидратация играет важную роль в потере веса и общем состоянии здоровья. Вода повышает уровень энергии, обуздывает тягу и уменьшает количество ненужных блюд в течение дня. Обезвоживание может привести к побочным эффектам, таким как повышенная жажда, запор, упадок сил и снижение умственной активности.
Ранее Курсор писал, что известный диетолог рассказал, как навсегда избавиться от жира на животе.
Террорист, совершивший теракт на автобусной остановке в Бейт-Шеане, попал в Израиль из-за бездействия силовиков.
Израиль вновь накроет холодная погода - это будут сильные дожди с грозами, высокий риск затоплений.
Суббота, 27 декабря 2025 года, несёт энергию мягкого торможения и внутреннего пересмотра, когда внешняя суета…
Ученые выяснили, кто из предков человека передел ему "особенность" в виде пяти пальцев на руках…
Генеральный директор отметил, что даже стажер без опыта может впечатлить подготовкой и искренним интересом к…
Большинство современных профессий предусматривает длительное сидение за компьютером. И потому после работы важно выполнить небольшой…