Идеальное время для завтрака - с 6 до 10 утра.
pixabay.com
Завтрак должен быть максимально питательным и утолять голод на 4-6 часов. В идеале,завтрак должен содержать все необходимые для организма вещества и составлять 30% от суточной нормы калорий.
Об этом в Telegram-канале сообщают украинские специалисты проекта "Лікар у кишені".
Коечно, далеко не у всех есть много времени по утрам на то, чтобы готовить сразу несколько блюд, однако лучше с вечера сделать заготовки, чем пользоваться готовыми смесями и кашами для завтрака - ничего кроме лишнего веса и проблем со здоровьем он не принесут. Также не стоит постоянно есть бутерброды и тосты.
Восполнить потребность организма в белках могут яйца, красная рыба, сыр твердый и домашний, субпродукты. В этих продуктах также содержится небольшое количество полезных жиров, которые также необходимы организму. Более нежирные источники белка лучше оставлять на ужин. Это касается нежирной рыбы, курицы и индейки, советуют врачи.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Спецназ и вертолеты активно патрулируют близлежащие населенные пункты и отели, в поисках еще одного террориста.
Психолог назвал ключевые черты поведения манипулятора, на которые стоит обратить внимание.
Кроме того, глава израильского правительства сказал, что "новая гражданская война в Ливане станет трагедией".
Инцидент произошел в районе площади Мертвого моря.
Силы ЦАХАЛа перехватили воздушные цели, которые нарушили воздушное пространство Израиля, войдя с территории Ливана.
Названы четыре популярных продукта для завтрака, которых следует избегать при повышенном давлении.