Идеальное время для завтрака - с 6 до 10 утра.
pixabay.com
Завтрак должен быть максимально питательным и утолять голод на 4-6 часов. В идеале,завтрак должен содержать все необходимые для организма вещества и составлять 30% от суточной нормы калорий.
Об этом в Telegram-канале сообщают украинские специалисты проекта "Лікар у кишені".
Коечно, далеко не у всех есть много времени по утрам на то, чтобы готовить сразу несколько блюд, однако лучше с вечера сделать заготовки, чем пользоваться готовыми смесями и кашами для завтрака - ничего кроме лишнего веса и проблем со здоровьем он не принесут. Также не стоит постоянно есть бутерброды и тосты.
Восполнить потребность организма в белках могут яйца, красная рыба, сыр твердый и домашний, субпродукты. В этих продуктах также содержится небольшое количество полезных жиров, которые также необходимы организму. Более нежирные источники белка лучше оставлять на ужин. Это касается нежирной рыбы, курицы и индейки, советуют врачи.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Исследование ученых из США и Австрии показало, что скромность является ключевым фактором доверия.
Когда человек кашляет, изо рта и носа вылетает примерно 3000 капель жидкости, а при чихании…
Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…
Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.
Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.
Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…