Идеальное время для завтрака - с 6 до 10 утра.
Завтрак должен быть максимально питательным и утолять голод на 4-6 часов. В идеале,завтрак должен содержать все необходимые для организма вещества и составлять 30% от суточной нормы калорий.
Об этом в Telegram-канале сообщают украинские специалисты проекта "Лікар у кишені".
Коечно, далеко не у всех есть много времени по утрам на то, чтобы готовить сразу несколько блюд, однако лучше с вечера сделать заготовки, чем пользоваться готовыми смесями и кашами для завтрака - ничего кроме лишнего веса и проблем со здоровьем он не принесут. Также не стоит постоянно есть бутерброды и тосты.
Восполнить потребность организма в белках могут яйца, красная рыба, сыр твердый и домашний, субпродукты. В этих продуктах также содержится небольшое количество полезных жиров, которые также необходимы организму. Более нежирные источники белка лучше оставлять на ужин. Это касается нежирной рыбы, курицы и индейки, советуют врачи.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
14 ноября — день, когда тонкие процессы становятся важнее быстрых событий, а внутренний выбор влияет…
Включение в рацион некоторых продуктов поможет убрать храп.
В ходе опроса израильтяне высказались по поводу судебного процесса над Биньямином Нетаниягу.
Дональда Трампа проинформировали о разработанных сценариях операций, которые могут быть проведены в ближайшие дни.
В ЦАХАЛе резко раскритиковали Эяля Замира за его за ошибки в расследовании трагедии 7 октября.
Тело убитого заложника направляют в институт судебной медицины.