Эксперты рассказали, как в сильную жару уснуть без кондиционера

В жару обычно очень сложно заснуть если нет кондиционера, но есть несколько простых рекомендаций, которые помогут справиться с этой задачей.

Об этом сообщает РБК – Украина.

Духота и высокие температуры воздуха даже ночью не способствуют быстрому засыпанию. Очень хочется ощутить прохладу или забросать кровать кубиками льда, чтобы выспаться. Но есть полезные лайфхаки, которые помогут вам заснуть даже во время жары.

Повесьте на окна плотные шторы или жалюзи. Ночью держите их закрытыми, а днем - открывайте только в ранние и вечерние часы. Это позволит обеспечить прохладу в помещении, а солнечные лучи не будут прогревать вашу комнату.

На окна также можно наклеить специальную солнцезащитную пленку. Она помогает пережить жаркие дни тем, у кого окна выходят на солнечную сторону. Защитить жилье от нагревания поможет даже тонирующая пленка для автомобилей.

Самое оптимальное время для проветривания - до 8 утра и после 22:00. Если есть такая возможность - откройте окна в 4-5 утра и держите их открытыми до первых лучей солнца. Именно в это время температура воздуха самая низкая и вам хватит всего несколько часов, чтобы проветрить все жилье.

В остальное время держите окна закрытыми, чтобы горячий воздух с улицы не попадал в помещение.

Самый простой увлажнитель воздуха справится с охлаждением воздуха в помещении. Для этого нужно влить в него ледяную воду. Можно добавить еще пару капель лимона.

Если увлажнителя нет, то пользуйтесь обычным пульверизатором. Раз в час-полтора распыляйте с его помощью ледяную воду.

Вся бытовая техника, которая включена в розетку - источник тепла. Зимой это позволяет согреться, а вот летом наоборот - повышает температуру. Поэтому отключите все, чем вы не пользуетесь - кофеварки, чайники, телевизор.

Также стоит отключить полотенцесушитель - он тоже нагревает воздух в помещении, даже когда отопление выключено. Электрический просто отключите от розетки.

Также вы можете охладить простыню в холодильнике. Просто сложите ее в пакет и положите в холодильник или морозильную камеру. Затем вывесите охлажденные простыни в спальне или используйте их как покрывало на кровати.

Другой вариант - использовать грелку. Налейте в нее прохладную воду, затем поместите в морозильную камеру и положите ее в кровать перед сном.

Не забывайте о влажной уборке и проводите ее 2-3 раза в день в жаркие дни. Используйте холодную воду с добавлением лимона. Это поможет охладить помещение и убрать пыль.

Сверните ковры и дорожки, а также уберите все, что может собирать пыль, в ящики или шкафы. Временно уберите фоторамки, статуэтки, сувениры, плюшевые игрушки и подушки.

Перед сном принимайте теплый душ, а не холодный. Если охладить горячее тело холодной водой, оно начнет вырабатывать больше тепла.

Ранее «Курсор» писал о том, как похудеть с помощью длительного сна.