Эксперты рассказали, какие продукты способствуют выпадению волос

Избегание определенных продуктов с высоким гликемическим индексом имеет решающее значение для поддержания здоровья волос. Эти продукты могут привести к ослаблению прядей, истончению или даже выпадению волос.

Чтобы узнать о худших из таких продуктов, SheFinds поговорили с доктором Энриццой П. Фактором (дерматолог и автор на My Eczema Team), доктором Джошуа Зейхнера (директор косметических и клинических исследований в дерматологии в госпитале Маунт Синай в Нью-Йорке), Лизой Ричардс (зарегистрированный диетолог) и Хизерой Хэнкс (медицинский консультант в Medical Solutions BCN), доктором Хизер Дакетт (менеджер команды здоровья в Key Cellular Nutrition) и Крутикоц Нанавати (зарегистрированный диетолог и диетолог в университете Масси),

1. Белый хлеб: хотя его случайное употребление не вызовет немедленного выпадения волос, употребление обработанных пищевых продуктов, в которых отсутствуют необходимые питательные вещества, такие как рибофлавин, биотин, фолиевая кислота и витамин B12, неблагоприятно для ваших волос. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, макароны и рис, могут вызывать воспаление, приводя к сухости и ломкости.

2. Выпечка. Подобно белому хлебу, выпечка с рафинированными углеводами не содержит клетчатки и полезных питательных веществ. Эти углеводы могут вызывать резкие скачки уровня глюкозы, способствуя воспалению кожи головы. Плохое здоровье кожи головы препятствует росту волос и может привести к их повреждению и облысению.

3. Конфеты. Чрезмерное употребление сладких конфет может привести к резистентности к инсулину и воспалению во всем теле, включая волосяные фолликулы. Борьба с воспалением имеет решающее значение для предотвращения и обращения вспять выпадения волос. Диета, богатая обработанными продуктами с рафинированным сахаром и углеводами, может препятствовать блеску и росту волос.

Для более здорового роста волос рассмотрите возможность включения в свой рацион продуктов, богатых питательными веществами, таких как яйца, ягоды, шпинат, жирная рыба, сладкий картофель, авокадо, орехи, семена, перец, устрицы, креветки и бобы. Питательные вещества, такие как витамины А, С, D и Е, цинк, витамины группы В, железо, биотин, белок и незаменимые жирные кислоты, жизненно важны. Диета, ориентированная на эти питательные вещества, может способствовать росту волос и предотвратить их выпадение.

По сути, внимательное отношение к своему рациону, выбор продуктов, богатых питательными веществами, и отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом могут способствовать тому, чтобы волосы были яркими, густыми и здоровыми.

Курсор писал, что дерматолог назвал натуральное масло для сияющей кожи и здоровых волос.