Важно обеспечить себе здоровый завтрак.
Эксперты сходятся во мнении, что если вы хотите похудеть, вам следует избегать сладких сухих завтраков.
Эксперты по питанию Линдси ДеСото, Робин Бейнс, Рэнд Макклейн и Мэри Сабат предупреждают в интервью для SheFinds, что сладкие злаки (хлопья) могут привести к увеличению брюшного жира из-за высокого уровня добавленных сахаров и рафинированных углеводов.
Эти ингредиенты могут вызвать скачки и падения уровня сахара и инсулина в крови, что приводит к повышенному аппетиту и накоплению жира в области живота. Кроме того, сладкие хлопья часто содержат мало клетчатки и белка, что со временем может способствовать перееданию и увеличению веса.
Хотя хлопья могут быть удобным вариантом завтрака, эксперты рекомендуют выбирать их с умом. ДеСото предупреждает, что неопределенный размер порций может привести к перееданию, в то время как Сабат, Бейнс и ДеСото согласны с тем, что популярные хлопья часто изготавливаются из рафинированных углеводов и не содержат клетчатки и белка, необходимых для похудения.
Чтобы обеспечить себе здоровый завтрак, рассмотрите альтернативы сладким хлопьям, такие как яйца, вафли или мюсли. Если вы предпочитаете хлопья, проверьте содержание клетчатки и белка на этикетке и тщательно отмерьте порции.
Ранее Курсор писал, что эксперт назвала пять каш, которые запрещено есть на завтрак.
Израильский посол рассказал, как Китай оказывает помощь Ирану в восстановлении наступательных возможностей.
Какое поведение пассажиров раздражает попутчиков и персонал?
Хлеб часто демонизируют, сетуя на то, что он вреден для фигуры и организма.
В Бат-Яме вспыхнул серьезный пожар на остановке "Кантри". Известно об одном погибшем.
Кремль снова играет ядерной картой: как россия пытается запугать США после нового пакета помощи Украине
В Иране зафиксирована сильная сейсмическая активность.