Фрукты, овощи и ягоды обязательно должны быть в ежедневном рационе, говорят эксперты, называя при этом оптимальное соотношение этих продуктов для здоровья.
pixabay.com
Правильное соотношение в рационе фруктов и овощей будет способствовать долголетию, уверены эксперты. При этом они призывают ежедневно употреблять свежие плоды.
Об этом заявили ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана.
Проанализировав все полученные данные, ученые пришли к выводу, что регулярное потребление фруктов и овощей способно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака, что является ключевыми причинами преждевременной смерти. При этом, по их расчетам, нормой для человека является пять порций фруктов и овощей в день. При этом они рекомендуют съедать три порции овощей и две фруктов. Эта комбинация, вероятнее всего, дает максимальную пользу с точки зрения профилактики опасных хронических болезней, говорит ведущий автор исследования доктор медицинских наук Дон Ван.
Подобный объем овощей и фруктов, по словам ученых, снижает риск развития рака на 10%, заболеваний сердца и сосудов – на 12%, респираторных заболеваний – на 35%, а риск смерти независимо от причин – на 13%.
Эксперты рассказали, как продукты вредно есть перед сном.
Учёные назвали продукты, которые могут помочь сохранить память и снизить риск развития деменции.
После насыщенной недели приходит день, когда можно остановиться, вдохнуть глубже и почувствовать благодарность за прожитое.
Ежедневное употребление ягод замедляет старение мозга и улучшает память, подтвердили исследования.
Есть два силовых способа заставить путина сесть за стол переговоров.
Освобождение заложников пройдет без торжественных церемоний.