Фрукты, овощи и ягоды обязательно должны быть в ежедневном рационе, говорят эксперты, называя при этом оптимальное соотношение этих продуктов для здоровья.
pixabay.com
Правильное соотношение в рационе фруктов и овощей будет способствовать долголетию, уверены эксперты. При этом они призывают ежедневно употреблять свежие плоды.
Об этом заявили ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана.
Проанализировав все полученные данные, ученые пришли к выводу, что регулярное потребление фруктов и овощей способно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака, что является ключевыми причинами преждевременной смерти. При этом, по их расчетам, нормой для человека является пять порций фруктов и овощей в день. При этом они рекомендуют съедать три порции овощей и две фруктов. Эта комбинация, вероятнее всего, дает максимальную пользу с точки зрения профилактики опасных хронических болезней, говорит ведущий автор исследования доктор медицинских наук Дон Ван.
Подобный объем овощей и фруктов, по словам ученых, снижает риск развития рака на 10%, заболеваний сердца и сосудов – на 12%, респираторных заболеваний – на 35%, а риск смерти независимо от причин – на 13%.
Исследователи отмечают, что значительная часть «алии 2022 года» рассматривала Израиль лишь как временный пункт пребывания.
Как быстро и без риска для здоровья привести фигуру в порядок к лету, рассказали специалисты.
Технология, которая позволяет избежать очередей, чтобы зарядить электромобили, начала широко использоваться.
Ливни, град и риск наводнений на востоке страны сменятся потеплением к выходным, однако синоптики не…
И зеленый, и черный натуральный чай тонизируют организм и замедляют старение. Но важно правильно их…
Израиль призвал ведущие мировые СМИ перестать игнорировать факты использования детей-солдат и сексуальной эксплуатации в Газе.