Фрукты, овощи и ягоды обязательно должны быть в ежедневном рационе, говорят эксперты, называя при этом оптимальное соотношение этих продуктов для здоровья.
pixabay.com
Правильное соотношение в рационе фруктов и овощей будет способствовать долголетию, уверены эксперты. При этом они призывают ежедневно употреблять свежие плоды.
Об этом заявили ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана.
Проанализировав все полученные данные, ученые пришли к выводу, что регулярное потребление фруктов и овощей способно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака, что является ключевыми причинами преждевременной смерти. При этом, по их расчетам, нормой для человека является пять порций фруктов и овощей в день. При этом они рекомендуют съедать три порции овощей и две фруктов. Эта комбинация, вероятнее всего, дает максимальную пользу с точки зрения профилактики опасных хронических болезней, говорит ведущий автор исследования доктор медицинских наук Дон Ван.
Подобный объем овощей и фруктов, по словам ученых, снижает риск развития рака на 10%, заболеваний сердца и сосудов – на 12%, респираторных заболеваний – на 35%, а риск смерти независимо от причин – на 13%.
Предметы из легендарных исторических отелей стали ультрамодным трендом. Эти утилитарные мелочи воссоздают неповторимую атмосферу прошлых…
Премьер категорически отрицает предупреждения Египта, но теперь в центре скандала оказались разведка, СМИ и события…
В Тель-Авиве открыли отдельную точку, где подают только тирамису. Но вокруг нового места уже разгорелся…
Ученые выяснили, что сетчатка глаза может многое рассказать о возрасте человека и не только.
Удар пришелся по центру города — рядом с Конституционным судом. Вспыхнул сильный пожар.
Зеленый чай содержит много активных компонентов, которые могут оказать влияние на организм. В большинстве случаев…