Эксперты составили список продуктов, которые провоцируют бессонницу и мешают выспаться

Медики составили список продуктов, после которых почти наверняка возникнут проблемы с засыпанием, а сон будет тревожным и неглубоким.

Об этом пишет Health Shots.

Шоколад содержит теобромин, который также может стимулировать нервную систему и затруднять засыпание. Употребление этого продукта на ужин может нарушить ваш сон, потому лучше есть его до 18 часов, это, к тому же, сохранит вашу фигуру.

Острая пища может вызывать изжогу и расстройство желудочно-кишечного тракта, что может препятствовать засыпанию. Кроме того, не исключено, что после такой еды вам будет постоянно хотеться пить, что также не даст заснуть.

Жирная пища может увеличить кислотность желудка и вызвать рефлюкс, что влияет на качество сна, к тому же она долго переваривается и потому наверняка вы будете просыпаться ночью, сами не понимая почему.

Цитрусовые содержат большое количество кислоты, что может вызвать рефлюкс и привести к нарушению сна. Кроме того, апельсины и лимоны очень бодрят, а потому лучше их есть во время рабочего дня, а не вечером.

Спровоцировать бессонницу могут также и напитки. В списке главный врагов сна на первом месте, конечно же, кофе. Кофеин может возбуждать нервную систему и затруднять засыпание. Потому пить кофе лучше до 5 вечера. Кофеин также содержится в чае, а потому его незадолго до сна тоже лучше исключить.

Газированные напитки содержат вещество, которое может возбуждать нервную систему и затруднять засыпание. Лучше перед сном пить простую воду или травяные чаи.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.