Многие привыкли пить этот напиток с утра до позднего вечера, но, как оказалось, превышение допустимой дозы кофеина может нести серьезную угрозу здоровью.
pixabay.com
Чашка ароматного кофе бодрит, придает сил, тонизирует - и все это благодаря высокому содержанию в напитке кофеина. Это вещество стимулирует центральную нервную систему, именно потому напиток помогает легче просыпаться по утрам и справляться с рабочими вопросами днем. Но эксперты напоминают - не стоит превышать допустимые ежедневные дозы кофеина, чтобы не угробить свое здоровье.
Об этом пишет Eat This, Not That.
Кофеин является стимулятором, который приводит к ощущению сосредоточенности примерно через час после приема напитка. Именно из-за такого эффекта многие люди начинают им злоупотреблять.
Максимально допустимое количество кофеина в день для каждого индивидуально и зависит от возраста человека, его здоровья, наличия хронических болезней и даже веса. В среднем для взрослых максимальная доза кофеина составляет 400 мг в день (около 5 чашек кофе). При этом эксперты говорят, что такую доз легко превысить, если помимо кофе употреблять шоколад, энергетики и другие продукты, в которых содержится много кофеина. Это довольно опасно, предупреждают врачи. При передозировке могут возникнуть судороги и учащенное сердцебиение, а при частом употреблении повышенных доз - возникнуть проблемы с сердцем.
Помимо этого, большие дозы кофеина могут вызвать у людей бессонницу, раздражительность, агрессию, беспокойство, нервозность, головную боль. Также могут возникать диарея . Другие могут ощущать расстройство желудка, поскольку кофеин может стимулировать пищеварительный тракт.
Чашка заварного кофе может содержать разное количество кофеина - 90-140 мг, в зависимости от способа приготовления и зерен, эспрессо - 64 мг в 30 мл.
Ранее Курсор писал, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Магнитное поле планеты ожило в звуках скрипов и грохота камней.
Он рассказал о навыке, который даст преимущество в технологической карьере.
Главное — он вкусный и доступный.
Определенные простые привычки помогут разогнать метаболизм и сделать похудение быстрее и эффективнее.
Долгое время орехи считались врагами стройности — слишком калорийные, слишком жирные и якобы мешающие похудению.
Карты Таро указывают, что 2 октября важно не только действовать, но и осознавать мотивы своих…