Эмоциональный интеллект на нуле – психолог назвала 4 главных признака

Эмоциональный интеллект определяет нашу способность справляться со стрессом, выстраивать гармоничные отношения и считывать переживания окружающих. Его дефицит вовсе не говорит о злом умысле или черствости — часто причина кроется в особенностях воспитания, хроническом стрессе или психологических травмах.

Об этом пишет Parade.

​Психолог Уитли Лассен выделяет четыре ключевые привычки, которые указывают на неразвитый эмоциональный интеллект.

​Главные признаки

• ​Дефицит эмпатии. Человеку искренне сложно поставить себя на место другого, разделить чужую боль или радость. Проявляется это в холодной отстраненности и избегании любых разговоров о чувствах.
• ​Болезненная реакция на критику. Любое замечание, даже поданное в мягкой и конструктивной форме, воспринимается в штыки. Возникает защитная реакция: обида, вспышка гнева, слезы или навязчивое стремление немедленно оправдаться.
• ​Срывы на близких. Трудности с саморегуляцией приводят к тому, что накопленный за день стресс, тревога или злость выплескиваются на самых безопасных людей — членов семьи и друзей.
• ​Социальная изоляция. Потеря интереса к беседам, избегание встреч и изоляция от социума. Подобное поведение также часто сопровождает скрытые депрессивные или тревожные состояния.

​Можно ли это исправить?

​По словам эксперта, эмоциональный интеллект поддается развитию в любом возрасте. Для этого необходимо:

• ​Учиться открыто признавать собственные промахи.
• ​Развивать привычку учитывать чужую точку зрения и проявлять искреннее любопытство к собеседнику.
• ​Практиковать спокойный диалог вместо ухода от конфликтов.

​Наиболее системным и быстрым способом прокачать эти навыки остается работа с психотерапевтом, которая помогает проработать глубокие барьеры и освоить экологичные техники саморегуляции.

Ранее "Курсор" писал, почему хозяева любят собак как детей.

Специалисты объяснили, с чем связана привязанность владельцев к собакам, которые считают своими детьми.