Интересные факты

Эндокринолог назвала лучшие продукты для здоровья мозга

В составе этих продуктов находится большое количество ценных веществ.

Ежедневный рацион должен быть вкусным, полезным и разнообразным, чтобы организм в достаточном количестве получал ценные минералы, витамины и вещества. Но если хотите улучшить работу мозговой деятельности, тогда следует ввести в меню определенные продукты. Какие именно рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Об этом пишет Doctorpiter.

По словам специалиста, продлить молодость и сохранить на дольше здоровья мозга можно с помощью правильного питания, а также регулярной физической активности и полноценного сна. В первую очередь в свое меню следует добавить мясо птицы, но есть его нужно в отваренном или запеченном виде. Этот продукт богат на белки и триптофан, способствующий выработке гормона радости и улучшающих работу нервной системы. Мясо можно есть на ужин или обед в сочетании с овощами и зеленью.

Также для здоровья мозга полезно употреблять запеченную или малосоленую рыбу жирных сортов (скумбрия, лосось), поскольку они содержат большое количество омега-3 и омега-6 кислот. Готовьте рыбные блюда на обед или ужин, также можно продукт добавить во время приготовления супа.

Среди других продуктов выделяют зеленый горошек (лучше в свежем виде), а также морскую капусту, потому что она ценный источник йода, и сезонные ягоды (голубика, смородина, клубника), в их составе множество витаминов и микроэлементов.

"Курсор" писал ранее, что профессор неврологии доктор Рудольф Э. Танзи рассказал о привычках, которые вредят мозгу и провоцируют нейродегенеративные заболевания.

Автор материала:
Кати Гиршин

Недавние новости

Армия США приняла исключительные меры перед ударом по Ирану - оценка

Вооруженные силы США находились в полной боевой готовности для масштабной атаки на Иран, однако внезапно…

5 минут назад

Выйдет ли ЦАХАЛ из Ливана — драматические детали сделки с Ираном

Вашингтон передал Тегерану окончательный ответ, подтверждающий прекращение огня в Ливане и быстрый вывод израильских подразделений.

35 минут назад

Трамп назвал главное требование США, на которое согласился Иран

Дональд Трамп поспешил похвастаться скорым заключением соглашения с Ираном, однако в Тегеране говорят об обратном.

39 минут назад

В арабском мире делают выводы: Блеф Ирана раскрыт

На фоне слухов о долгосрочном закреплении ЦАХАЛа в Ливане и Сирии, соседи заговорили о разоблачении…

41 минута назад

Назван природный напиток, "выметающий" токсины

Эксперты подсказали простой способ снизить вес и при этом "почистить" свой организм от вредных веществ.

45 минут назад

Продукты с доказанными антираковыми свойствами назвали ученые

Какие продукты врачи и медики советуют включить в свой рацион для защиты от тяжелых болезней.

59 минут назад