Диетолог объяснила, как правильно и неправильно есть фрукты.
depositphotos.com
Фрукты могут повышать уровень сахара в крови так же, как сладости. Об этом предупредила популярный диетолог Кортни в своем TikTok. «Да, есть правильный и неправильный способ есть фрукты. Если делать это неправильно, уровень сахара повысится так же, как после торта, печенья или конфет», — объясняет она.
По её словам, не стоит есть фрукты отдельно. «Это называется “голый углевод”, и так есть фрукты не стоит», — отмечает специалист. Она поясняет, что фрукты не содержат белков и полезных жиров. Именно это приводит к резкому скачку сахара.
Чтобы стабилизировать уровень сахара и способствовать снижению веса, диетолог советует сочетать фрукты с белками или жирами. Среди её рекомендаций — йогурт с черникой, банан с арахисовой пастой, клубника с творогом, яблоки с вяленым говяжьим мясом.
Что важно знать
Несмотря на эти рекомендации, это не значит, что фрукты вредны. Наоборот, они гораздо полезнее многих переработанных продуктов. Фрукты содержат витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку.
Главное — правильно сочетать их с другими макроэлементами. Белки и жиры помогают замедлить усвоение сахара и избежать резких скачков. Если есть фрукты отдельно, уровень сахара может повыситься. Но в сбалансированном питании они остаются ценным и полезным продуктом.
Ранее Курсор писал, что самый опасный фрукт, который многие едят ежедневно, назвали врачи.
Иран вновь обстреливает нашу страну баллистическими ракетами.
Финансовая энергия этого сезона будет переменчивой, поэтому важно не просто плыть по течению, а понимать,…
Ясное утро, тихий день и активное солнце.
Цахи Ханегби рассказал, какую цель поставила перед собой наша страна в ходе операции в Иране.
Нетаниягу заявил, что договор с Ираном сыграл ему на руку.
Реджеп Тайип Эрдоган обрушился с обвинениями в адрес Биньямина Нетаниягу.