Эта поза во сне может вызвать боль в шее и пояснице – эксперт

Привычка спать на животе может стать причиной неприятных ощущений после пробуждения. В частности, человек может столкнуться со скованностью в шее, болью в пояснице и дискомфортом в области плеч. Причина заключается в том, что в таком положении позвоночнику сложнее сохранять естественное положение на протяжении нескольких часов.

Об этом пишет egeszsegkalauz.hu.

При сне на животе голову приходится поворачивать набок, чтобы свободно дышать. В результате шея долго остается повернутой в одну сторону. Это способно создавать дополнительное напряжение в мышцах и приводить к ощущению скованности утром. Высокая подушка при этом может еще больше увеличивать нагрузку на шею и плечевой пояс.

Неудобное положение способно влиять и на поясницу. Если матрас слишком мягкий, таз и живот сильнее погружаются в его поверхность. Из-за этого нижняя часть позвоночника может чрезмерно прогибаться, что особенно неприятно для людей, которые уже сталкиваются с дискомфортом в спине.

Еще одна проблема может возникнуть, если во время сна рука находится под головой или подушкой. Плечевой сустав длительное время остается в неестественном положении, а давление на нервы иногда становится причиной временного онемения или покалывания в руке. Как правило, такие ощущения проходят после смены положения тела.

При этом нельзя утверждать, что сон на животе вреден абсолютно для каждого человека. У некоторых людей такая поза может уменьшать храп, поскольку верхние дыхательные пути меньше склонны к сужению, чем при сне на спине.

Если после сна регулярно появляются боли или скованность в шее и спине, стоит попробовать изменить положение тела во время отдыха. Также имеет смысл обратить внимание на подходящую подушку и матрас.

Отдельного внимания требуют случаи, когда онемение рук возникает часто, сохраняется длительное время, появляется не только ночью или сопровождается слабостью мышц. В такой ситуации не стоит списывать симптомы исключительно на неудобную позу во сне — лучше обсудить их с врачом.

Ранее "Курсор" писал, что каждая привычная поза по-разному влияет на организм, а выбор стороны может иметь значение для мозга, сердца и пищеварения.