Эти продукты помогут сохранить сияющую кожу после 50 лет — эксперты

Хотите сохранить молодость кожи после 50?

Доктор Анна Чакон, дерматолог, и доктор Эммануэль Лукас, специалист по здоровью кожи, рекомендуют в статье She Finds включить в свой рацион эти четыре продукта, чтобы увеличить выработку коллагена и добиться сияющей кожи.

1. Авокадо - оружие против старения. Авокадо - "отличный суперфуд для сияющей кожи", - говорит доктор Чакон. Содержащее полезные жиры и витамин Е, авокадо помогает защитить кожу от солнечного удара и восстановить коллаген. Наслаждайтесь им в салатах или в качестве закуски. Доктор Чакон советует ежедневно съедать от половины до целого авокадо. Вы также можете использовать масло авокадо для приготовления пищи и ухода за кожей.

2. Яичные белки - это натуральный источник белка и аминокислот, которые полезны для кожи и способствуют синтезу коллагена. По словам доктора Чакон, они помогают уменьшить морщины и тонкие линии. Она рекомендует употреблять до семи яиц в неделю, при этом можно отказаться от желтков, чтобы получить альтернативу без холестерина.

3. Помидоры - доступный и вкусный способ укрепить здоровье кожи. Они богаты бета-каротином и витамином С, которые способствуют выработке коллагена. Доктор Чакон особо отмечает ликопин - пигмент, содержащийся в помидорах, который помогает защитить кожу от солнечных лучей и удваивает выработку коллагена. Включите помидоры в свой рацион, чтобы получить ежедневную дозу витаминов и минералов.

4. Хотя морщины неизбежны с возрастом, черника поможет вам сохранить молодость. Она богата антиоксидантами, которые защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды и воспалений. Кроме того, черника богата витаминами А и С, которые способствуют синтезу коллагена и борются с его разрушением, утверждает доктор Лукас.

Хотя морщины - естественная часть старения, забота о коже - важный способ чувствовать себя наилучшим образом в любом возрасте. Включив в свой рацион эти продукты, способствующие выработке коллагена, вы сможете питать свою кожу изнутри и добиться здорового, сияющего цвета лица. 

Ранее Курсор писал о напитке, продлевающем молодость и уменьшающем морщинки.