Эти три привычки выходного дня могут угробить ваше здоровье

Алкоголь, целый день на диване и обильная еда — привычный набор выходных. Но исследования показывают: у каждой из этих привычек есть риски для сердца и обмена веществ.

Об этом пишет южнокорейское издание Health Chosun.

Алкоголь по выходным

В выходные многие позволяют себе то, на что не хватает времени в будни: выпить, поесть поздно вечером, подольше поспать. Если делать все это сразу, ритм организма сбивается. А когда такие привычки повторяются каждые выходные, их часто даже не замечают.

Алкоголь повреждает печень и усиливает воспаление, из-за чего сахар в крови труднее держать под контролем. Он также ухудшает сон и влияет на аппетит. Осторожность нужна даже после одного случая, когда человек выпил слишком много за один раз.

Американские исследователи сравнили две ситуации у 23 молодых людей: после употребления большого количества алкоголя и без него. Во сне после такого вечера снижалась вариабельность сердечного ритма, а автономная регуляция работы сердца ухудшалась.

«Эти изменения могут быть одним из механизмов, объясняющих риск, который употребление большого количества алкоголя создает для сердечно-сосудистой системы», — заявили исследователи.

Целый день лежа и переедание

Не стоит проводить все выходные на диване или в кровати. Чем дольше человек сидит или лежит, тем меньше он двигается. Это может плохо сказываться на обмене веществ, в том числе на уровне сахара в крови и давлении.

Ученые из Лестерского университета, Гарвардского университета, Университетского колледжа Лондона и Сиднейского университета изучили данные 63 591 взрослого британца. У тех, кто занимался спортом умеренной или высокой интенсивности даже один-два раза в неделю, риск смерти от любых причин был примерно на 30 процентов ниже, чем у людей без физической активности.

«Даже если люди не могут распределить физические нагрузки на несколько занятий в неделю, определенный уровень активности может быть полезен для здоровья», — отметили исследователи.

В Health Chosun советуют не выматывать себя одной интенсивной тренировкой, а чаще двигаться в течение дня: гулять или делать легкую растяжку.

Еще одна проблема — переедание, когда человек сразу съедает огромное количество еды. Оно нагружает организм, даже если случается не регулярно. Если желудок сильно растягивается, он может сдавливать соседние органы и сосуды. Из-за этого нарушается кровоток, а в очень редких случаях возникают ишемия желудка, некроз или перфорация.

Исследователи из Университета Земмельвайса в Венгрии описали случай острого расширения желудка после переедания. Желудок растянулся до таза и сдавил органы и сосуды. У пациента развилось тяжелое нарушение кровотока, и он умер.

«Хотя острое расширение желудка из-за переедания встречается редко, оно может угрожать жизни», — написали исследователи.

Как ранее писал «Курсор», есть вещи, которые нельзя чистить пищевой содой.