Учёные подчеркивают: даже медленные прогулки полезны.
depositphotos.com
Новый научный труд показывает: даже спокойные ежедневные прогулки снижают риск болей в пояснице. Важнее количество шагов, а не скорость.
Как пишет Walla, исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, изучало данные более 11 тысяч участников в Норвегии. Участники носили специальные датчики на бедре и спине в течение недели. Это позволило измерить как продолжительность ходьбы, так и её интенсивность.
Результаты оказались чёткими. Люди, которые ходят более 100 минут в день, имеют на 23% меньший риск хронических болей в спине по сравнению с теми, кто ходит 78 минут или меньше. «Интенсивность играет роль, но именно ежедневное количество шагов снижает риск», — отметил Раян Хададж, аспирант факультета общественного здравоохранения и сестринского дела Норвежского университета науки и технологий.
Учёные подчеркивают: даже медленные прогулки полезны. Ходьба доступна каждому и не требует специальной подготовки. В отличие от многих работ, которые фокусировались на лечении уже существующих болей, здесь внимание уделено профилактике.
Профессор Пол Ярле Мёрк, один из авторов исследования, напоминает: физическая активность важна не только для здоровья спины. Она снижает риск множества других заболеваний и экономит огромные средства для системы здравоохранения.
По статистике, от 60 до 80% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с болями в спине. В любой момент около 20% населения страдают от них. Причины разнообразны: малоподвижный образ жизни, избыточный вес, работа в неудобной позе.
Учёные делают вывод: решение может быть простым. Надеть удобную обувь и выйти на прогулку. Каждый день.
Ранее Курсор писал, как завтрак связан риском преждевременной смерти - ответ ученых.
Первое, что нужно сделать, чтобы улучшить работу печени, - пересмотреть свой рацион и добавить в…
США перебрасывают ударную авиацию и усиливают присутствие у границ Ирана, демонстрируя готовность к силовому сценарию.
Экономисты отмечают риск усиления бюджетного кризиса, так как налоговые доходы в размере 60 млрд шекелей…
Иран использует стратегическую неопределенность как инструмент давления, позволяющий сдерживать и откладывать возможную операцию США.
Распределение денег ХАМАСом среди вдов своих участников пролило свет на реальные потери боевого крыла организации,…
Неделя с 9 по 15 февраля 2026 года в финансовом плане требует ясности, дисциплины и…