Ежедневная привычка, которая помогает избежать хронических болей в спине

Новый научный труд показывает: даже спокойные ежедневные прогулки снижают риск болей в пояснице. Важнее количество шагов, а не скорость.

Как пишет Walla, исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, изучало данные более 11 тысяч участников в Норвегии. Участники носили специальные датчики на бедре и спине в течение недели. Это позволило измерить как продолжительность ходьбы, так и её интенсивность.

Результаты оказались чёткими. Люди, которые ходят более 100 минут в день, имеют на 23% меньший риск хронических болей в спине по сравнению с теми, кто ходит 78 минут или меньше. «Интенсивность играет роль, но именно ежедневное количество шагов снижает риск», — отметил Раян Хададж, аспирант факультета общественного здравоохранения и сестринского дела Норвежского университета науки и технологий.

Учёные подчеркивают: даже медленные прогулки полезны. Ходьба доступна каждому и не требует специальной подготовки. В отличие от многих работ, которые фокусировались на лечении уже существующих болей, здесь внимание уделено профилактике.

Профессор Пол Ярле Мёрк, один из авторов исследования, напоминает: физическая активность важна не только для здоровья спины. Она снижает риск множества других заболеваний и экономит огромные средства для системы здравоохранения.

По статистике, от 60 до 80% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с болями в спине. В любой момент около 20% населения страдают от них. Причины разнообразны: малоподвижный образ жизни, избыточный вес, работа в неудобной позе.

Учёные делают вывод: решение может быть простым. Надеть удобную обувь и выйти на прогулку. Каждый день.

Ранее Курсор писал, как завтрак связан риском преждевременной смерти - ответ ученых.