Учёные подчеркивают: даже медленные прогулки полезны.
depositphotos.com
Новый научный труд показывает: даже спокойные ежедневные прогулки снижают риск болей в пояснице. Важнее количество шагов, а не скорость.
Как пишет Walla, исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, изучало данные более 11 тысяч участников в Норвегии. Участники носили специальные датчики на бедре и спине в течение недели. Это позволило измерить как продолжительность ходьбы, так и её интенсивность.
Результаты оказались чёткими. Люди, которые ходят более 100 минут в день, имеют на 23% меньший риск хронических болей в спине по сравнению с теми, кто ходит 78 минут или меньше. «Интенсивность играет роль, но именно ежедневное количество шагов снижает риск», — отметил Раян Хададж, аспирант факультета общественного здравоохранения и сестринского дела Норвежского университета науки и технологий.
Учёные подчеркивают: даже медленные прогулки полезны. Ходьба доступна каждому и не требует специальной подготовки. В отличие от многих работ, которые фокусировались на лечении уже существующих болей, здесь внимание уделено профилактике.
Профессор Пол Ярле Мёрк, один из авторов исследования, напоминает: физическая активность важна не только для здоровья спины. Она снижает риск множества других заболеваний и экономит огромные средства для системы здравоохранения.
По статистике, от 60 до 80% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с болями в спине. В любой момент около 20% населения страдают от них. Причины разнообразны: малоподвижный образ жизни, избыточный вес, работа в неудобной позе.
Учёные делают вывод: решение может быть простым. Надеть удобную обувь и выйти на прогулку. Каждый день.
Ранее Курсор писал, как завтрак связан риском преждевременной смерти - ответ ученых.
На фоне возможной конфронтации с США Иран впервые развернул одну из своих самых мощных ракет…
Доход в доставке складывается из базовой ставки и доплат за расстояние, но реальная прибыль курьера…
Ежедневное употребление кисломолочных продуктов может улучшить самочувствие людей старшего возраста и даже продлить молодость организма.
Террористическая группировка ХАМАС потребовала защиты для боевиков Нухбы, пытаясь остановить суд над участниками резни 7…
Эксперты рассказали про доступный продукт, который поможет улучшить здоровье сердца и "очистить" артерии.
Вашингтон опасается провокаций Тегерана и рекомендует судам под флагом США держаться подальше от иранских вод.