Многие предпочитают начинать свой день с яиц на завтрак, но их влияние на организм неоднозначно. Некоторые эксперты советуют есть их ежедневно, а другие предостерегают, что это может негативно сказаться на работе организма.
Об этом рассказала Рагаԁе диетолог Кэролайн Томасон.
Томасон подчеркивает, что яйца богаты белком, ненасыщенными жирами, витамином D, железом, витаминами группы В и холином, важным для мозга и нервной системы. Однако несмотря на это, они не содержат всех необходимых организму питательных веществ.
Диетолог Мэриан Уолш утверждает, что большинство людей могут безопасно употреблять яйца несколько раз в неделю. Она отмечает, что есть четыре изменения, которые могут произойти, если вы решите делать это.
- Больше энергии: Сочетание белка и жиров в яйцах может помочь устранить голод, обеспечивая стабильную энергию на утро.
- Лучшая концентрация: Питательные вещества в яйцах поддерживают здоровье мозга и помогают регулировать аппетит, что способствует лучшей концентрации.
- Улучшение настроения: Исследования показывают, что питательные вещества в яйцах, такие как омега-3, могут улучшить психическое здоровье, что может привести к повышению настроения.
- Улучшение здоровья сердца: Новые исследования показывают, что употребление яиц не имеет негативного влияния на здоровье сердца, и даже люди с сердечными заболеваниями могут безопасно употреблять пять яичных желтков в неделю.
Однако следует помнить, что яйца не являются источником углеводов или клетчатки, которые также важны для здорового питания. Тем не менее, при наличии высокого уровня холестерина в семье стоит ограничить потребление яичных желтков.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
