Фактор, который "разрушает" щитовидную железу и приводит к болезням

 Это может привести к хронической усталости и серьезным заболеваниям. Рассмотрим, как стресс влияет на организм и что можно сделать, чтобы минимизировать его последствия.

Как стресс влияет на организм

По словам нутрициолога и терапевта Ольги Абдулоевой, хронический стресс значительно влияет на гормональный фон, включая работу щитовидной железы. Этот орган отвечает за уровень энергии, контроль веса, настроение и даже сердечный ритм.

Ухудшение работы щитовидной железы

При длительном стрессе мозг перестает стимулировать щитовидную железу, что снижает выработку гормонов, поддерживающих метаболизм. Щитовидная железа синтезирует гормоны Т4 и Т3. Т4 — это неактивная форма, которая должна преобразоваться в активный гормон Т3 для снабжения клеток энергией.

Однако стресс блокирует это превращение. Вместо активного Т3 образуется реверсивный гормон, который не может обеспечивать клетки энергией. В результате человек ощущает:

• сильную усталость,
• замедленный метаболизм,
• набор веса,
• похолодание рук и ног.

Воспаление и аутоиммунные заболевания

Стресс провоцирует воспалительные процессы, которые могут нарушить работу иммунной системы. Это приводит к тому, что организм начинает атаковать собственную щитовидную железу, что становится причиной развития таких заболеваний, как тиреоидит Хашимото.

Симптомы включают:

• постоянную усталость,
• прибавку в весе, даже при правильном питании,
• депрессивное состояние,
• проблемы с менструальным циклом.

Способы снижения стресса для здоровья щитовидной железы

Людям с хроническими заболеваниями, такими как гипотиреоз, важно уделять внимание методам борьбы со стрессом. Комплексный подход включает сбалансированное питание, физическую активность, качественный сон и регулярное время для отдыха.

1. Отдых и релаксация

Методы расслабления, такие как медитация, прогулки на свежем воздухе, йога или глубокое дыхание, помогают снизить уровень стресса. Эти практики способствуют восстановлению баланса в организме, в том числе нормализации работы щитовидной железы.

2. Сбалансированное питание

Рацион питания играет ключевую роль в снижении стресса. Включите в меню:

• цельнозерновые продукты,
• нежирные молочные продукты,
• авокадо и оливковое масло,
• овощи и фрукты.

Избегайте избытка насыщенных жиров, сахара, соли, обработанных углеводов и алкоголя.

3. Физическая активность

Регулярные упражнения помогают бороться со стрессом, улучшая настроение, уровень энергии и качество сна. Это особенно важно для людей, страдающих от усталости, связанной с гипотиреозом.

4. Качественный сон

Недостаток сна усиливает усталость и стресс. Чтобы восстановить силы, необходимо спать 7–9 часов в комфортных условиях:

• поддерживайте прохладную температуру в спальне,
• обеспечьте темноту и тишину.

Следование этим рекомендациям поможет снизить уровень стресса, улучшить общее самочувствие и сохранить здоровье щитовидной железы.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции. 

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.